おはようございます
公式ナリ心理学海土曜日は 個性を引き出す塾のまり子先生からバトンタッチ
今日は 最近私がハマっている ５つの習慣をシェアします
もちろん私も毎日しっかりこれが出来ているわけではない
出来ても出来なくてもいい
出来ない自分もオッケーの気持ちで読んでくれると嬉しいです。
１．朝目覚めた時 楽しい行動を選ぼう
私の場合は YouTubeで5分間モーニングルーティンをやってます。
わたしのブログに お気に入りのYouTube動画を貼るので気になる人は見てね♪
どうしても気分がどんよりする 楽しいと思えない時は
プチショック状態だから
まずは深呼吸して 気持ちを整えよう
それでも気持ちが回復しないのなら
もしかしたら 疲れすぎかもしれない 可能なら2度寝しよう
わたしも ネガティブな事しか浮かばない時はさっさと２度寝する
あるいは ネガティブな気持ちを とことん感じる事にしている
友達からもらったＬＩＮＥを読んでショックを受けた
仕事でミスをした 怒られた 嫌味を言われた
こんな時は
まずは落ち着こう プチショック状態になってるから
３．疲れたら休もう
お仕事の忙しいあなたは 昼休みに5分間でもいいから目を閉じよう
その5分間で 回復できるから
っていうか
よし 5分休んだ 回復って思えればいいだけ
在宅のわたしは 疲れたらガッツリお昼寝しています。
睡眠は大事
４．1日の中で ホッとできる時間を作ろう
もしあなたが
辛い事ばかり 忙しい毎日や
特に不幸じゃないけど退屈な毎日なら
お気に入りのYouTubeを見たり
テレビ見たり
（プロ野球みたり）
今の季節なら アイスクリームを食べてウットリしたり
ホッとできる時間を 作る事を意識してね
昨日は洋服の片づけをして スッキリしたよ
わたしの引き出しや クローゼットがスカスカになった
片づけまつり開催中
５．寝る前に 今日あった 楽しかったこと良かった事を思い出そう
そして ウットリして眠りにつこう
わたしは 寝る前に お気に入りの精油入りのマッサージオイルで足をマッサージして眠るのが習慣なの
以前は 足がだるくて寝付けなかったのに
マッサージする事で ふくらはぎがダルくならない おまけに足がスッキリ細くなってきた
（まだまだ太い事は気にしないで）
モヤモヤする時は ２の深呼吸したり 瞑想したり
ストレッチしながら 伸びている体の場所に意識を集中させる
ストレッチ瞑想もおススメだよ
もし この５つの習慣を見て
私には無理 難しい あなたは 悩みも無くて優雅でいいわね
なんて思うのなら あなたは忙しすぎるかもしれない
そして わたしはショック状態かも？って自分を疑ってほしい
わたしも 時間をかけて やりたくない事を一つ一つやめて
今では 丁寧な時間をゆっくり過ごせるようになった
今週は 初めて染め物体験をしてきたよ
ね 素敵でしょ♪
素敵なチャコールグレーに染まった 麻のストール
早速持ち歩いて クーラーの効いた場所で使うのが楽しみ
いつも読んでくれてありがとう
日曜日は おやびんとキヨミの登場♪
どんな話題が飛び出すかな？
次回募集は８月末
ナリ心理学公認個別ラインセッション ダイヤモンド
いよいよ対面セッションも再開するよ！
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