ダイエットを始めました。
現在、私の体脂肪率は20％あります。
15％まで落としたいです。
去年のゴールデンウイークにジムに通い始めてから、14カ月が経ちました。
これまでは、とにかく筋トレを続けることを目標にしてきましたが、それなりに習慣化できるようになってきました。
そろそろ、次のステップです。
筋肉量がある程度増えてきたので、次は脂肪を減らしていきたいです。
①筋トレをして、筋肉量を増やす。
②食トレをして、脂肪量を減らす。
この両輪こそボディメイクの道筋です。
要するに、ささやかな減量ということになるのですが、何をすればいいのか分かりません。
すぐに思いつくのが、糖質制限です。
炭水化物の摂取量を抑える、ということらしいです。
詳しくはわかりません。
とりあえず、この糖質制限とかいうやつをやろうかな、と思ったのですが、考え直しました。
脂質制限を
した方が早くないか？
そう思ったからです。
脂肪を減らすのが目的なのです。
だったら、素直に脂質制限する方が効率的なはずです。
糖質とか、なんだかよくわからないものを制限するよりも、ずっと解かりやすいです。
ですので、まずは脂質制限から始めています。
やり方は簡単です。
① これから自分が食べようとしている食品のラベルを確認する。
② 脂質の数値をよく見る。
③ 食べてもよさそうなら、食べる。脂質の値を見て、悪寒がしたら、食べるのを諦める。
以上です。
やり始めてから、数日たちますが、案外効果的なので、おススメです。
脂質は原則、摂取したら、そのまま脂肪になるらしいのです。
ということは、これから食べようとしている食品のラベルに「脂質20ｇ」と書かれていたら、それがそのまま自分の脂肪になるということです。
皮下脂肪だか内臓脂肪だか知りませんが、脂肪20ｇの純増です。
食べる前に確認する。
シンプルですが、非常に効果的です。
これから自分の脂肪量がいくら増えるのかを正確な数値で理解できるからです。
ぜひ、みなさんもお試しください。
