ごきげんよう。
他部署ですが、後輩の三浦さんが１月中旬頃から、
１６時間ダイエットを始めました。
◎ １６時間ダイエット
２４時間の内１６時間は断食して、残り８時間で食事を摂るダイエット。
この方法には、司法燃焼の促進、インスリン感受性の向上、
食事制限のサポート等の利点がある。
三浦さんの方法は、朝食を摂らず、昼食、夕食を摂ります。 夕食を１９時、１２時過ぎに昼食を摂れば、１６時間の断食は可能ですよね。 三浦さんがコピーを取りに来た時に、ちょこっと会話しますが、 私はダイエットについては触れません。  思うように成果が出ていない場合、気まずくなると思うので。  最近、同僚の中村さんと３人で、お昼にファミリーレストランに行きました。 で、どう？１６時間ダイエットは。→ 中村さん …はい…あまり効果ないみたいです。→ 三浦さん 朝食抜きは、辛いわよね。 朝起きたら、そこらへんにあるクッキーとか食べちゃうことあるもの。  あるある、特にお休みの日。  そうなんですよ、朝起きるとお腹空いてるけど我慢するんです。 で、飴ならいいかなと思って、舐めちゃって…。 え？飴はいいんじゃないの？ それが、断食の効果が低下するんですって。 そうかぁ、糖分かぁ…。🤔 空腹を我慢するのって、辛いわよね。  でも、空き過ぎると食欲が失せるわよね。 そうそう、なんでかなぁ。 別のダイエットを探してみます。 野菜中心に３食ちゃんと摂って、おやつを減らすといいかも。 そうですね。 １ヶ月に１～２㎏落ちれば、１年で１２㎏落ちる計算になるから。 急がない方がいいと思うわよ。 そうですね。 それと、１日１～２㎏の増減は普通のことだから、気にしないで。😄 翌日に調整すれば、大丈夫から。 はい、コニーさん、中村さん、勉強になります。(^^)v ダイエットは永遠のテーマですよね。 私は気が向くと、１週間のデトックスをします。→１週間厳守 液体酵素(栄養補給)が中心ですが、カルシウムが含まれていないので、 それをヨーグルトで摂りますが、それ以外の食事は摂りません。 回復食の期間を含め、多い時は１０日で１０㎏落ちます。 殆どダイエットが目的ではありませんが、断食に近いので必ず落ちます。 ダイエットが目的のこともあります。🤭 → あるんか～い  しかし、この方法は人によって合わないことがあるので、滅多に教えません。🙅 どこかに１粒で２㎏くらい落ちる、安全で安価なサプリがないかなぁ。 …あるわけないかぁ。  |