先日からしてる
かかとを上げてみる
肩甲骨を引き寄せるを
実践中です
やってみると
お皿洗いもお料理も
前傾姿勢なことが多いことがわかりました
これじゃ猫背になるよね～
家事で猫背にならないでかかとを上げて
姿勢よくできるもの
洗濯干しでした～
なので
部屋を歩くときと
洗濯干しする時はなるべくかかとを上げたままで足の指を使って立つようにしています
歩くのはできるけど
難しいのは静止すること
すごく筋力使います
ハイヒールを上手に履きこなすには
足の指で歩いても
かかとがパカパカしないよう
土踏まずの筋力があることが大切らしく
日々鍛えてます
やってみたら
こんなに肩甲骨寄せてなかったんだな～と実感
背中が痛いのです
肩甲骨を寄せると胸が開き
呼吸がしやすくなり
体内にきれいな空気を取り入れやすくなり
いい気が巡ると
漢方の先生も言ってたな～
見た目も美しいし
肩甲骨寄せたきれいな姿勢手に入れたいわ
ちなみにつま先立ちしてるので足の筋力も使います
ふくらはぎともも
お尻に効いてる気がします
素敵な足とお尻になれるかな～