164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 63.1kg (11／20. )
トイレ前→トイレ後
63.5 → 63.2 ( −300) 夜中トイレ1回
前日体重 63.5kg
前日比 − 0.3 kg
トータル − 10.9 kg
お通じ １回
あら〜、 もうこのままで、あとは溜め込みが始まるだけかなーと思ってたのに！
最小値近くまで減ったじゃーん
頑張ったねぇ、私のカラダさんは
では、そのカラダさんに敬意を表して、今日も１日、負担を掛けないように良い子ですごしましょうか
朝ごはん①
バナナ(66g)、ココア(低脂肪牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(100g)、鮭(30g)、味噌汁(チンゲン菜)、ブルガリアヨーグルトあじわい苺
食後 コーヒー
昼ごはん
ご飯(170g)、焼肉(豚もも112g)、味噌汁(インスタント)、サラダ(レタス、ミニセロリ、ミニトマト)、味付け海苔
食後 柿(100g)、コーヒー、デーツ2コ
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(70g)、おでん(大根、こんにゃく、練り物、玉子 各1)
食後 ヤクルトカロリーハーフ
睡眠時間
23時00分〜5時30分
水分
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×3、薄いお茶300×2
薄いコーヒー300×2
14時以降 白湯200×4 、薄いお茶300
寝る前にマヌカハニーレモン白湯200
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌