164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 64.9kg (9／17)
トイレ前→トイレ後
65.2 → 65.0 ( -200) 夜中トイレ１回
前日体重 64.9kg
前日比 + 0.1kg
トータル - 9.1kg
お通じ ２回
プッ🤭 言ったとおり６５キロでステイになってるし（笑）
でも、夜の増量がけっこうだったので、一晩で１.２キロ減はありがたい😙
いつもは１キロくらいだからね
体調悪いせいで浮腫んでて、それが寝たらほぼ抜けたってワケだね
朝ごはん①
バナナ（小1本)、ココア(牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(100g)、さばの照り焼き(50g)、パルテノ、野菜ジュース(200cc)
食後 ハーブティー、デーツ2コ
昼ごはん
ご飯(130g)、焼肉(豚肩ロース120g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、ブロッコリー)、
スープ
食後 りんご1/2コ、ヤクルト
夜ごはん
たいこんと卵のおじや(ご飯80g、卵1コ、大根1センチ、ネギ)
食後 ココア(牛乳150cc)+はちみつ
今朝はお腹空いていたのと、なるべく流れを崩したくなくて昼ごはんまでいつもと同じように食べました。
お通じもあったし、昨日のような胃腸が動いてないような感じもなく、まあまあな回復ですが…
まだすこーし、胃の中心？が重いというか、違和感アリなので、回復の最後の仕上げで夜は消化の良いおじやと温かくて栄養摂れるココアで〆ました
明日はイベント食べじゃないけど、普通の食事＋おやつにハーゲンダッツとバニラビーンズさんのルビーチョコのトリュフの切れ端に、娘から貰ってなかなか食べられなかったお菓子食べる予定〜☆
カロリー的にはイベント食べ時みたいなもんだなー😅
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌