164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 65.3kg (9／16)
トイレ前→トイレ後
65.2 → 64.9 ( -300) 夜中トイレ１回
前日体重 65.3kg
前日比 - 0.4kg
トータル - 9.2kg
お通じ ２回
２日連続最小値更新…どっ、どうしたんだろ
体脂肪率も更に落ちて、１％も減ったよ…
いや、喜ぶべきなんだけど、生理直後でもない、食べ過ぎ後でもないし浮腫んでもないのに、これだけ一気に減ったのは初めてなので💦
それにしても…一気に６５kg台を抜けたなぁ
まあ、このあとは６５kgジャストくらいでステイな気がしないでもないけども（笑）
これで、あと100gくらい減ってくれれば、ちょっと食べ過ぎて増えても、戻るとこは６５以下になるんだけどなー
でも、１kg減らす、６５kg台を抜けるのに、1ヶ月半掛かったワケで…
あけみさんのアドバイス受けて、実践し始めてから３週間、それが軌道に乗ってきてから２週間
やっとカラダの準備が整ったから、今までのコツコツが活きて一気に減ったってことかな？
起床後30分以内の、バナナ＆ココアのセロトニン分泌活動で、精神の安定と夜眠れるようになってきたし
アドバイスでのほんのちょっとした修整で、全然結果が違うんだもの
やっぱり、オンラインサロン入っておいてよかったわ✨
朝ごはん①
バナナ（小1本)、ココア(牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(100g)、鮭(30g)、パルテノ、野菜ジュース(200cc)
食後 コーヒー、デーツ2コ
昼ごはん
トーストサンド(6枚切り食パン2枚、ラム90g、チーズ30g)、サラダ(レタス、水菜、大根)
食後 冷凍ミックスベリー+ヨーグルト+はちみつ、ヤクルト
夜ごはん
チキンライス(150g)、スクランブルエッグ(30g)、千切り大根
食後 ココア(牛乳150cc)
パン食したいなら、やっぱりお昼にトーストサンドにすると上手くいくな
オマケにお腹いっぱいになる♪
〜覚え書き〜
ここで大事なのは中の具
たまご＆ハムじゃなくて、お肉(90g前後)＆チーズ(30g前後)がイイ感じ
サラダはご飯のときと同じに、別に作ったものを食べる
そうすると、カロリー爆上がりせずに大満足できる👍
普段は基本そうしておこう
食パン以外を食べるときはイベント食べのときだね
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌