こんにちは！叶える専門家（メンタルコーチ）の原麻衣子です。
最近、立て続けに同じワークをご紹介する時がありました。
ご紹介したみなさん、話している内容はそれぞれ違っても、全部クリアになるワーク。
こんなふうに感じている時はありませんか？
考えすぎて頭パンパン＆焦りと不安でいっぱい！！
・自分１人で考えていると、いろんなことを考えて、なんだか分からなくなってきた・・・
・堂々巡りしているきがする・・・
・全然、進んでいない。もう迷宮入りしてる気がする・・苦しいなぁ
・早く抜け出したい！早く浮上したいと思う気持ちで焦る・・
・焦るほどよくわからなくなってきた・・・えーん。。。
ぐるぐるする気持ち、わかりますわかります。
私も、もちろんあります！
まさに最近、４年ぶりのプロフィール写真撮影会のことで頭パンパンでした！
そんな時、オススメなのが【ふせんワーク】です！！
まだ完了していないのでリアルですがそのまま公開しますね＾＾
ぜひ、一緒にふせんワークで最短脱出しましょう♪
STEP 1：紙とペンを用意して３列作る
ご自身の整理したい「テーマ」にとってぴったりな言葉を選んでくださいね。
今回の事例は「プロフィール写真撮影会までにやること」なのでタスク整理テーマです。
（左）まだしてない／これからする＆したいこと
（真ん中）進行中／今取り組んでいる／続けている等
（右）完了！できてる！すでにある♡等
STEP２：1番に「完了してること。すでにあるもの」をふせんに書き出す
私も、プロフィール写真撮影会に向けて書き出していきました。
当時の私は、すでにできていることがいっぱいあるのも分かっているけど、気がかりもあるから、整理したい！状態
↓
ふせんに「完了！できてる！すでにある♡」ピンクふせんを書き出していくと・・・？
↓
１つ２つ３つ、完了していることが増えていくことで
気持ちがどんどん安心して、落ち着いていきました！
↓
「あとは、何ができてる？」「すでにあるもの♡まだあるかな？」というポジティブな問いかけで、どんどん気持ちが上がっていきました♪♪
わぁー♡これも！これも！
ふせんいっぱいになって嬉しい❤︎
STEP３：２番目に「進行中・続ける」内容を書き出す
ステップ１をたっぷりすることで、ワーク前より気持ちが落ち着き、安心し、冷静になれているんです。
だから「進行中」に書き出す時も客観的に判断できるようになる。
さらに進行中にふせんがたくさんあっても、落ち着いていられます。
大丈夫！
完了していることがこれだけあるからね♪
STEP４：最後に、これからする＆したいことを書き出す
心が満たされていれば、まだしていないことを書き出すときにも、落ち着いていられます。
むしろ、これからすること、まだしていないことを、ちゃんと把握できていてよかった！
不安は見えていないともっと不安になる。
不安は見える化されると、安心できます！
なんとなくたくさんある→これからすることの数は『９個』とわかると、あとは行動するだけと思えるんです。
STEP５：行動したらふせんを移動させる
あとは、行動したら「進行中」→「完了」と移動させていくだけ！
ここでポイント！
ふせんに書き出している行動がハードルが高いと、なかなか完了できませんよね。
「ハードル高いな・・」と思ったら、ふせんを書き換えたり増やしてベイビーステップにしましょう♪
その方がサクッと行動できて、最速で完了できますよ！
ビフォーアフター（まだ途中）
撮影まであと２日！
まだ完了していないので、ふせんワークも途中経過ですが、リアルなままシェアしますね！
【ビフォー】
完了12個、進行中6個、未完了9個
特に進行中の、衣装のイメージや妄想が完了していないことで焦っていました。
【アフター（途中経過）】
完了25個、進行中2個、未完了1個
未完了のお支払いは当日なので、実質あとは【２個のみ！！！】となりました！
今日はネイルも撮影用にチェンジしてるんるんです♪
スタイリスト和代さんとフォトグラファー望さんと❤︎❤︎
Happyな3人で集まれば、最高にHappyな撮影会が叶うのはもう決まってる❤︎
ふせんワークをして、どんどん進んで、最速でワクワクのみになりました！
当日が楽しみです！
叶える専門家(メンタルコーチ)
株式会社メイクステージ代表
原麻衣子
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ワーク形式なのでペンとノートを準備いただくといいですね。
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