妊活中でも甘いものが食べたい…

そんな時は「デーツ」がオススメ♡

デーツには鉄分や食物繊維、

マグネシウムなど、

妊活中・妊娠中に

欠かせない栄養が

たっぷりだからなのです。

〈マグネシウムの役割とは?〉

骨や歯を作る栄養素として重要な他に

代謝やエネルギー産生をサポート

〈食物繊維の役割とは？〉

便秘の予防・改善に

効果的な栄養素です。

玄米、雑穀米、野菜類、

果物類、きのこ類、

海藻類にも多く

含まれています。

〈鉄分の役割とは？〉

鉄分が子宮内の粘膜を厚くしたり、

卵巣の老化を防ぐ働きがある。

 卵子の老化を抑制する

抗酸化酵素が働くためには

鉄が必要です。

そのため隠れ貧血の方では、

卵子の質が悪くなり、

妊娠しにくくなります。

また、妊娠すると赤ちゃんが

育つために血液が

大量に必要になります。

また、胎盤通じて

赤ちゃんに血液を

送り続けなくてはなりません。

そのため「貧血」に

なりやすくなるのです。

私も最近、血液検査をしたら

「貧血気味」だったので

デーツを食べ始めました。

鉄分を摂ることはとっても大事。

デーツの鉄分はバナナの2倍、

ほうれん草に匹敵する量を

含んでいます。

そして、ホルモンバランスの変化

や腸が圧迫され、

便秘にもなりやすくなります。

そこで、食物繊維や

マグネシウムが豊富なデーツを

食べることにより便を

促してくれるんですね。

妊婦さんや妊活中の方に

とってもオススメなのです。

あと、つわりが酷く、

食べれないという方にも

栄養補給としてデーツが

オススメです。

注意点としては

甘いので食べ過ぎは

糖質の摂りすぎになるので

目安は１日１個。

と言いつつ

私は美味しくて

ついつい２〜３個

食べてしまう時があります(笑)

また、元から便通に問題のない人

お腹が緩くなりがちな人は

デーツに含まれるマグネシウムを

摂り過ぎると下痢になる

可能性があるため

食べ過ぎには気を付けましょう。

次回の投稿では

『貧血さん』にオススメの

子宝足つぼのケアを

ご紹介します。

お楽しみに♪

ママになりたい

あなたを心から

応援しています♡

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今後のサポートとして

セルフケアレッスン受講生限定で

オンラインサロンを

オープンできたらと思っております。

・妊活のご飯のレシピ

・春・夏・秋・冬の食養生

・SNSには書いていない妊活の情報

・夫婦仲がさらによくなる秘訣♡

・出産レポート

・アロマでのお手当て

・育児についてなど

を包み隠さず

書いていき

メンバーさん達も

楽しく交流ができる場を

創りたいなと

ひとりでワクワク妄想しています♡

まだ、構想段階ではありますが

ご案内できる準備が

整いましたら

またお知らせさせていただきますね。

レッスンでお会いできるのを

楽しみにしています。