こんにちは
カラーコンサルタントの中井美香です
プロフィールはこちらから
いきなりですが
人って
ネガティブになりやすい生き物
だってことご存じですかー？
人間って
「１つのネガティブ情報」
からの影響（落ち込み）から回復するには
「３つのポジティブ情報」
が必要なんですって
これ、アメリカの心理学者、
マルシャル・ロサダが提言していて
「1：3の法則」などと呼ばれています。
ま、難しいことはさておき
人ってネガティブになる方が”簡単”な
そんな生き物らしいのです。
そして更に、
ここに「年齢」が加わると
もっとネガティブに傾く人が多くなる
のではないと感じています。
最近も母と会話して感じたのですが
「あれ、こんなにネガティブな人だったけ？」と。
母は、基本的には
私よりもずっとポジティブ思考の人。
心配性の私💦の話を聞いては
「ま、それ、今、心配してもしょうがないよね」
と返されることがよくあったんですが
最近は立場が逆転してきました。
あと、一緒にTVのニュースなどを見ていても
明るい話題よりも
ネガティブな話題に反応するようになった気がしていて
全く自分と関係ない話なのだし
そこまで心配しなくてもいいのになぁと
思ったりしています。
でも、そんなことを偉そうに書いている私も
うーんと年下の人から見ると
”ネガティブ度が上がってきた人”認定
されているかも知れませんけどね
で、思うのは
小さなポジティブ情報をつかみ取るには
それなりにエネルギーが必要で
意識してないと
その力は、年々衰えてくる
んじゃないだろうか？と。
つまり
「幸せ」を見つける感度って
年々下がってくるるんじゃないかということ。
ま、あくまでも私の推論です
でも、そんなことを思うようになってから
意識的にやっていることが幾つかあります。
それがこちら↓
1.朝の散歩
朝の澄み切った空気の中で
身体を動かしていると
それだけでじんわりと幸福な気分になります
綺麗な花が咲いている！
そいうのも結構テンションが上がるし
美しいものを見ると単純に気持ち良いです
歩きながら
今日やることを整理したり
今後の仕事のことを考えたり
自分の使命について考えたり
朝って気力体力溢れているので
こういう時に考えることって
総じて前向きなことが多いです。
そんなことを考えながら
わくわくして歩く
ゆったりした時間の心地よさったらありません。
高級ホテルでアフタヌーンティー的な
どどーんとした？幸せではないけど
こういうちょっとしたことに「幸せ」を感じる感度が
朝の散歩ってあがります。
あと、散歩って
健康にもよいですしね。
50代からの幸せには
健康もとっても大切
一石二鳥なり
2.どうせ比較するなら未来の自分
どなたかのブログで
「幸せになるためには人と比較するのをやめること」
みたいな文章があって、なるほどな。と共感したのですが
ここに付け加えて
過去の自分との比較することも
意識して避ける
「10年前はこんなにほうれい線が深くなかった
」とか
「5年前に比べて体力がない。あと、すぐ風邪ひくし」とか
「最近、老眼きてるんだよね。昔はすらすら読めたのにね」とか
あー若い時は良かったな
という気持ちが、
ジワジワと自己肯定感を下げるんです😿
なのでそういう
ネガティブな感情になりそうになったら
「比較するならば未来の自分と！」
を言い聞かせることにしています。
今日が一番若い日と言う言葉がありますが
未来の自分と比較すると
今の自分は無茶苦茶、若い
まだまだ可能性の塊と言っても過言ではない
と、考えると幸せな気分になれます。はい。
3.気分があがる服を着る
自分を一番近くで見ているのは自分なので
鏡を見た時に気分が上がる服を着ようと思っています。
似合う服でも
流行を取り入れた服でも
ノンストレスな服でも
なんでもいいのだけど
とにかく気分があがる服を選ぶ。
反対に「自分が嫌いになる服」は
選ばないようにしています。
あとは
4.ちょっとだけ人のお役に立つことをする
5.気になったことは気軽に試してみる
6.お一人様上手になる
7.感謝ノートをつける
8.部屋と水回りを綺麗にする
などなどもやってみています。
ただ一番しんどいのは「～しないといけない」志向なので
このあたりはゆるりと。
年齢と共にどうしても
自分も周りも
ネガティブなことが増えてきますよね。
でも、これはしょうがいない。
ただ、私たちの年代は
このネガティブをやっけるために
多くのポジティブも必要。
事実は事実として受け止めた上で
少しでも楽しくやっていくためには
幸せの感度を上げる意識を
持ってみることが大切なのかなと思ってます。
♪♪幸せは歩いてこない
だーから歩いて行くんだね。
１日１歩、３日で３歩
３歩進んで２歩さがる（←どんだけ遠い？）♪♪
ゆっくり歩いて行きましょ(^_-)-☆
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