メガネのかけ替え方
このままでいいの？
もっとできることがあるはず
頑張ってるママほど
自分のできないところばかり気になって
自分を責めてしまう
自分責めから抜け出すために
メガネをかけ替えてみよう
メガネについてはこちら
お気に入りのノートとペンを用意する
もちろん
手元にあるノートとペンで始めても大丈夫
お気に入りを探す時間があったら
ぜひ、見るだけでときめいちゃうような
お気に入りのノートとペンを準備してね
取り掛かりやすくなるし
書くのが楽しくなるよ
今日一日できたことを書き出す
今日起きてから寝るまでに
あなたがやったことを書き出してみよう
「朝起きた」「歯を磨いた」などの自分のことや
「朝食を作った」「食器を洗った」など
家族のためにやったことや仕事のことなど
細かく書くことがポイント
子供を起こしてご飯を食べさせて
学校に送って仕事に行って・・・
眺める
一日の終わりや1週間後、1か月後・・・
ノートに書き溜めた
あなたがやってきたこと
を見返してみましょう
ふむふむ・・・
けっこう出来てるじゃん！
自分で書いたノートを眺めていたら
子供を起こしてご飯を食べさせて
学校に送って仕事に行って・・・
わたし
こんなに色んなこと出来てるじゃん！
ってきっと感じるはず
これを続けたら
いつの間にか
できてることを探すメガネ
替わってるよ
メガネが変わったらもう大丈夫
母親として・・・
やっぱりダメなんじゃ・・・
って自分を責め始めたら
このやり方を思い出して
メガネをかけ替えてみてね