おはようございます。MONAです！
今日も朝から少しだけ筋トレできた！
少しだけ【=5分だけ】
ダイエットを決意したのに
決意した次の日は
沢山余計に食べてしまう
これって私の意志が弱いから...？
答えはＮＯ
です。
原因は
すぐ近くに食べ物があるから
ストレスが溜まって
はけ口が食べ物になっているから
好きなものを食べた時に
快感を得るから
食欲をコントロールしているのは
意思の強い弱いではないんですよ
脳の視床下部にある中枢神経
つまり
満腹中枢が正常だったら満腹になるし
摂食中枢が働けば空腹になる
☝️これらがうまく働かないのは
ストレス
の影響の可能性が大です。
すぐ食べてしまうをやめる対策は？
好きなものを食べる頻度を変える
そもそも
食べるのが幸せって
いい事ですよね(ポジティブ
)
それが快感ー！とクセになると
結果食べ過ぎちゃうので
好きなものを食べる頻度
を落としてみましょう！
毎日食べているなら3日に1度
それが慣れてきたら1週間に1度
またそれが慣れてきたら月に1度に
変えていくといいですよ
ストレスとなる原因を振り返ること
原因が分かれば少し対処も出来ると思います。
その原因がもしダイエットなのであれば
痩せなきゃ
減らさなきゃ
よりも
なんで痩せたかった？
私はこうなりたい！
と、自分の姿を前向きに想像していくことが
大切ですね！
皆さんはどうなりたいですか？
私はまたこの頃に戻すんだ〜！！！
今日は夫が休みなのですが
食の誘惑に負けないことが目標です。
さて、今日もよろしくお願いします！
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