おはようございます
はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩
今日からまた週の始まりですね
昨日Instagramでもちらっとpostしたのですが
今まで避けてきた
、
、苦手なプランクに挑戦します
これを冷蔵庫の前に貼って、
朝活に取り入れます
良ければ、一緒にしませんか？？
プランクを行うことで、
■姿勢改善
■お腹の引き締め
■骨盤の位置が整う
■代謝アップ
効果が現れるそう・・
スクワットチャレンジであれだけ効果が出たので、プランクも期待してやります！
なんで今まで避けてきたのかというと、
もう苦手意識というか
体幹が弱いんです。私。
でも、体幹はちゃんと鍛えておきたい
自分の筋肉が、
補正下着のようになれるように・・・
一緒にしてくださる皆さん、無理なく頑張りましょうね♬
時間は5分と書いていますが、
短縮でもいいですし、この中のできる範囲でも大丈夫です
まずは続けてみましょ
仲良くさせて頂いてる、くま母さんも産後トレーニングでプランクをしていた模様
子どもたちがにゅっっと顔の下にきても、頑張ってキープしましょ～！
（うちの年子姉妹たちは背中に乗ってくるので起きてくる前にささっとやってしまいます！ｗ）
MONAトレ
自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬
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おしらせ
産後関係なく、
自宅で簡単にできる
ダイエット本を出版しました
おかげさまで３刷目となりました
ございます♬
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