おはようございます〜
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さて今日は･･･
【二の腕ストレッチ】
のご紹介です
肩こりにも効きます★
合間に是非やってみてください
座った状態で手を後ろで組みます。
そのまま肩甲骨を中心に寄せるようにググッと腕を引っ張ります。
背中を動かすだけでも血行が良くなって、代謝がアップしますよ〜
さらに負荷をかけたい場合は、
手を組まず、指先をまっすぐ伸ばしたまま行うと、さらに二の腕や背筋を動かすことができます。
腹式呼吸をしながらおこなってみてくださいね
昨日は仕事の合間に
薬膳カレーを食べてきました
そして夜は粉物パーティー･･･
夜は晩酌タイム★
こんな感じで週に1度は息抜きDayを必ず作るようにしています(1度といわず2度3度な週も勿論あります･･･🍷🍸笑)
(1度といわず2度3度な週も勿論あります･･･🍷🍸笑)昨日のインスタからのトレーニング動画、
また詳しく書いたのをあげていきますね
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