こんにちは
はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
■Twitterはじめました■
→MONAdiettw
良ければみなさんのコメント見てください
かなりダイエットのモチベーションが上がりました〜
また夕方にお返事させてくださいね(*´`)‼️‼️
先日、コストコでオイコスを購入したのでダイエット初期の頃に行った
夜ヨーグルト
を再開します
ヨーグルトって朝に食べるイメージないですか？
夜に食べると寝ている間に腸内環境を整えてくれるんです
本当は腸のゴールデンタイム(22時から夜中の2時)に食べるのがいいみたいなのですが、
そんな遅くに食べる習慣がない＆夜中に食べる抵抗があるので
、夜ご飯前に食べます
、夜ご飯前に食べます目的が、
■便秘解消■なら食後
■ダイエット■なら食前に
↑ほんとはどっちも欲しいけど･･･食前にしよかな
笑
笑■量は200gほどがオススメ
♡ダイエット初期の頃におこなった、
夜グルト＆ 腹筋中心生活のお腹
※この時も夜の食前にしてました
夜ヨーグルトは、なるべく無糖ヨーグルトにしてくださいね
実家帰省中の密かな抵抗･･･
⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️
