"こまったちゃんが頑張り続ける世界から
ともに生きる優しい世界へ" ④
ADHD気質＊HSP気質のわたしが
自分そのまんまで
あたたかい世界で生きる
実践法をお伝えしています。
前回の続き
3．いつでもゼロ地点にもどれば
自分を愛することを
頑張り続けられる
間違った‼️ わからない⁉️
急がなきゃ‼️…
一瞬で
頭が真っ白になったり
パニックになると
なおさら行動がおかしくなっちゃう
ADHD気質 HSP気質のわたし。
コンビニ初日
わからない⁉️ でなん度も固まり
失敗した‼️ でパニック…
パニックになると
さらにおかしな行動になる…。
昔のわたしなら
もの凄く
できない自分を責めて
すぐにやめていたと思う。
けど
やめずに頑張れた理由をお話しします。
短期間で
"こまったちゃんが頑張り続ける世界から
ともに生きる優しい世界へ"移る
実践法 ③
① メタ認知し、パニック時の
自分責めの思考をとめ
対処する思考へ切り替える。
メタ認知とは
" 今 " の自分自身の行動や思考そのものを
高い視点で客観的に認知すること。
メタ認知ができるようになるには
コツと練習が必要になるけど、
メタ認知ができるようになったら
現状にともなう
ネガティブな思考や感情を
切り離すことができる。
パニックやネガティブな感情や思考が
長引かず改善にむけての行動に
早く移れるようになります。
メタ認知のやり方もいくつか
講座で説明しますね。
② はじめようとした動機を
ポジティブな情景として
イメージし
短い言葉とともに
【 ゼロ地点 】として
呼吸とともに記憶する。
わたしは
なぞに " コンビニで働きたい " と
湧いたときから
数ある仕事のなかで
なぜコンビニなんだろうと
不思議に思っていた。
出てきたのは
" いってらっしゃい "
" おかえりなさい "が言いたい。
どういうこと？と
イメージしてみたら
名前も知らない
喋ったこともないけれど
顔なじみになっているたくさんの
大人や子どもたちに
" いってらっしゃい "
" おかえりなさい "との声かけに
お互いが笑顔になったり
ゆるんだりのあたたかい情景が
湧いてきた。
くじけそうになるたびに
" いってらっしゃい "
" おかえりなさい "
とそれに伴う情景を思い返すことで
ゼロ地点に戻っていた。
なんでもいい。
ブレそうになったとき
ゼロ地点に戻れる
嬉しい・あたたかい・ほっとする…
心地よくなる言葉とイメージを
持っているとやりたいことをやり続ける
自分を励ますことができる。
小さなことでいいんです。
脳は大も小も同列に認識する。
案外その小さなことが
魂にとっては
とてつもなくでかいことで
そこを大事にしていたら
思いがけない展開になるかも。
実際わたしは
子どものころの体験から
切実に願ってた優しい世界があり
来世に持ちこしだと思っていた
その糸口になるお誘いが
最近やってきました
めちゃくちゃ理想だけど
めちゃくちゃやるのが怖い
ほんと
人生って
何がおこるかわからない。
面白いなあー
次は
4．基本中の基本
目の前の現実の
出発は意識と在り方。
です。
みんな
得意なこと苦手なこと
できることできないことがあって
あたりまえ。
それぞれが凸凹。
凸に凹が
凹に凸が重なりあって
愛の光がながれる。
"こまったちゃんが頑張り続ける世界から
ともに生きる優しい世界へ"の
実践講座を
ただ今準備しています。
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前回までの記事
〜 とにもかくにも呼吸
四六時中呼吸を意識する。〜
〜なんといっても
体がすべてのはじまり〜
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わたしがわたしらしい
彩り豊かな花を咲かせるサポート
Savor " Halea. "
〜命の喜びを味わいましょう〜
