みなさまこんにちは
のどかです。
ユニクロを中心にプチプラアイテムを使った
40代のママコーデブログです。自己紹介です。
下半身にボリュームのある骨格ウェーブ体型なので
日々着痩せコーデを研究し
マイナス3キロ見えを目指してます。
40代でも好きな色や可愛いコーデを楽しみたいです！
身長163センチUNIQLOトップスM
ボトムスM、25インチです。
読者の方に、タイムリーに
11/6まで池袋ルミネで開催されている笠間マロンコレクションを教えていただきました
ちょうど週末池袋に用事があるので
行ってみたいと思います🌰
ところで友人のまなちゃんと月1回パーソナルジムに通っている話は度々書いているのでご存じの方もいると思うのですが、
なぜにおタヌが筋トレをしようと思ったかというと
ビヨンセのようなメリハリヒップになりたいからです
まだまだなんですが、
なれるものなら丸いお尻に憧れてるんです
それでこまちさんに自宅でできる筋トレメニューを
教えてもらって、
6〜9月と割とせっせとやっていました。
が、
が
10月に入ってサボってしまって
全然できてないんです。
理由はおそらく肌荒れのためにアレルギーの薬を飲んでいたこと。
アレルギーの薬って眠くなるものが多いじゃないですか
それで服用している期間、
眠くて眠くてだるくてだるくて
筋トレする気になれなかったんです。
先日ようやく肌荒れも落ちついて薬の服用も終わったので筋トレ再開したんですが
1ヶ月ぶりなのでとにかくキツい
そもそもヒップに筋肉がないから辛い
自宅筋トレの
メニュー見てもらってもいいですか
その①スクワット
王道のスクワットです。
膝が前に出過ぎないように、足の付け根から折りたためるように。
を意識するとフォームが難しく鏡見ながらやってます。
その②ブルガリアンスクワット
太ももの後ろを鍛えるために、
椅子に脚をかけて深く沈み込むブルガリアンスクワット。
これ、見た目以上にめちゃ辛くて、左右30回づつやるんですが
やる前にいつも気が重いです
（そんなに！）
その③ゴムバンドを使って中臀筋を鍛える
こまちさんおすすめのヒップバンドをAmazonで買いました。
相場がわからないから安く感じた
お腹を持ち上げ、キープした状態からの
足パカパカ。
お尻の横の筋肉がないので足開くのめちゃ大変です
その④ゴムバンドを使って中臀筋を鍛えるpart2
これはこまちさんに教えてもらったわけではないけど
効きそうと思っておタヌ独自にやってます。
全然持ち上がらない
その⑤ゴムバンドを使って歩く
これ最初教えてもらった時30秒もできなくて。
腰をスクワットくらい屈めて歩くんですが
疲れてくると腰が立っちゃってこまちさんに注意されてました。
3ヶ月やってたら1分できるようになったけど
今は戻ってしまった
その⑥ゴムバンドを使って歩くpart2
これも地味にめちゃキツいです。
写真の通りヨタヨタやってます。
はぁ、正直、筋トレ辛い
もうビヨンセでなくてもいいかな。
そもそも骨格的に無理だし・・・。
と、諦めかけていたおタヌにAmebaから
救いの手が
テッテレー
MYTREX AQUA LIFT
です。
低周波の電気刺激で
お尻などの筋肉を動かしてくれます
お風呂の中に沈めてお尻をおくと電気の刺激で
ヒップが動くのを感じます。
※写真では部屋で座ってますが実際はお風呂の中で使いますよん
私は毎日湯船に15分ほど浸かっているので
このEMSヒップリフトに15分座ってるだけで
お尻の筋肉に刺激を与えられるなんて、
一石二鳥だなって思いました\( ˆoˆ )/
届いてから4日連続使ってるんですが
次の日ヒップのほっぺ部分？足の付け根に
効いてる実感があります
いちいちお風呂場まで持って行くことにすると続かないと思い付属のメッシュニットに入れてお風呂場に吊るしてます。
実は9月にPRでもらった
電気ブラシもあれ以来毎朝使っています。
そう、やると決めたら続けることは得意なおタヌ
（って筋トレはどうした）
毎晩お風呂入る時はこちらに座ることを
宣言します。
ちなみにフル充電2時間で一回使用15分が60回分
できるので、2ヶ月充電入らずなのもめんどくさがりなおタヌ向きだと思いました〜。
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一緒にながらケアしませんか〜
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