こんにちは。
疲れにくい体を作る！三日坊主さんでも楽しく続く♪
50代からの体力向上ストレッチ 講師 浅野まりこです。
「プロテインって飲んだ方がいいですか？」
この質問、本当によく聞かれます
要る？要らない？
で、答えるならば
私は「要らないんじゃないかなぁ」と思っております。
そもそもプロテインは、タンパク質を粉状にして、吸収しやすくしたもの。
だから
プロテインを飲む＝手っ取り早くタンパク質が取れて、筋肉もつく！
こんな良いイメージかもしれませんが．．．
私がプロテインをおススメしない理由は３つ！
１）「噛まない」流動食が、ほうれい線や老化の元に！
たんぱく質って、噛まなきゃ食べられないものが結構あるんですよね。
その分、噛んで消化して吸収して…って体のリズムに繋がるから、胃もたれしないし、ちゃんと栄養に回ってくれる！
そして勝手に小顔効果も♪
けれど、プロテインは「噛む作業」が不要なので、表情筋も使わず、顔も下がって、栄養も吸収しにくいんです。
「いくつになっても、自分の口でごはんを食べたい」
そう思うなら、今、しっかり食べながら【お口の筋トレ】をしておくことが、とっても大事なんですよ。(^^)
２）唾液不足で、ドライアイや胃腸不良に！
手っ取り早くて噛まない分、流動食を続けていると、唾液が出にくい体になります。
そうすると
ドライアイ、ドライマウス
柔らかいものしか食べられない
味の濃いものしか食べれなくない
胃腸も弱くなる...
といった、不健康に繋がりやすくなってしまいます。
早食いの人も同じですね。
３）一般女性には必要なし！
筋トレするアスリートや、病気で栄養補給がしたい時、激しい運動をしている時はプロテインが必要な場合もあるけれど。
一般の女性には必要ないもの、だと私は思っています。
筋力をつけて疲れにくい体を手に入れたいなら、まずは「しっかりタンパク質を噛む食事」が一番！
それでもプロテインの「手軽に」ってところは、やっぱり魅力ですよね(^^)
その気持ちもわかります！
豊橋一ズボラじゃないかと思うほどの私ですから♡
・手軽においしく食べながら
・ほうれい線やドライアイも防止して
・おやつが不要になるほど満足感が長続きする！
おいしく食べてお顔もイキイキ♡まさに一石二鳥
ダイエットにも繋がるから、一石三鳥！？
「プロテインを飲まなくても調子がいい！」というお声も続々と♪
ぜひあなたのカラダで、実感してみてくださいね！
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