12月19日日曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・とり肉
・とうふ
・たまご
・にんじん
・えのき
・しめじ
・ほうれん草
・大豆
・さつまいも
・たまねぎ
・大根
・キャベツ
・とろけるチーズ
パン バターつき
甘糀入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
……………………………………
昨日のたんぱくパクパクsalon、
40代男性の方がご参加されました。
甘いもの控えなきゃなと思っている
でもつい買ってしまう
日中すぐ眠くなる
自分は何を気にしたらいいかわからない
そんなお悩みがあったそうです。
で、
講座を受けたら…
どれだけ甘いものを取りすぎてたか
衝撃だったようです😳
ちなみに大好きなものは
菓子パンとカルピスとプリン
なので、
サラダチキンとお水と
ヨーグルトにしますって言ってました☺️
なんとなく手が出てしまうものって
「本当にそれがいいの？」
と、3回聞いてみると
いいと思います。
「本当にそれがいいの？」
「本当にそれがいいの？」
「本当にそれがいいの？」
って。
そうすると、
体は対して求めてなければ
「…違うものでもいいかな？」って
選択肢が増えると思う。
タンパク質のことや
体に必要な糖質、脂質の量を知ると
ほんとそこは覿面です。
いつも私は「例」として
菓子パンを買っていきます。
あー普通に好きー♡
っていうやつ。
でも、そのカロリーを
改めて見てみると
みなさん愕然とします。
それは自分の
必要カロリーを知るから。
自分の必要糖分を知るからです。
そう。
「知る」だから
次の行動に出ることができるんです。
自分で言うのも何ですが、
たんぱくパクパクsalon、
めっちゃおもしろいよ！！！！
次回の日程は
2月19日(土)
3月19日(土)
4月16日(土) です。
企業・団体様への
出張講座も承ります！！
ぜひお声かけください😊
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