この夏休みは
私も実験的に自分で
ストレッチタイムを作っています。
というのも。
今年に入って、
ありがたいことに多い時は
週に10時間も
ストレッチ教室を開催したりして。
例えてみるなら
うまく乗れない…と思ってた自転車が
今ではすっかり体の一部になった。
そんな感覚。
そうするとどうなるか。
今度は一輪車にチャレンジしてみたい！
的に、ステップアップしてみたくなる。
ウエストもっと引き締めたい
背中をもっと引き締めたい…
欲求が出てくるもんです。
で、自分なりのストレッチメニューを決めて
レッツトライ！
で、これをしていたら…
うちのにゃんたろーさんが
足の下に入ってきた！
「絶対足下ろすなよー( ¯꒳¯ )」って
言われてるようで…
じーさん、以外とスパルタトレーナー。
腹筋をする場合は
学生時代にやっていたように
膝におでこが付くぐらい
大きな動作をしなくても大丈夫。
大事なポイントは
・腹筋硬くできてる？
・7秒キープできる？
ってこと！
反動をつけることよりも、
メリハリが大切！
ぜひトライしてみてください(*´ω｀)ﾉ
そうそう。
くびれウエストを作る時は
この腹筋じゃないんですよー。
え？違うの？！(・・)
って思ったあなた。
またご説明するので
楽しみにしててくださいね～(^^)
ちなみに私のブームは
これもやりぃのスクワットやりぃの
最後にブリッジ！！
ブリッジしたら顔が小さくなってきた♡
…気がしてます( ⸝⸝⸝¯ ¯⸝⸝⸝)
腰の不安な人は無理しないでくださいね。
