職場でのちょっとしたやりとりのあと、
ふとこんなことが
頭に浮かぶことはありませんか。
「今の言い方、まずかったかな」
「めんどくさい人って思われたかも」
最初は一瞬の違和感だったはずなのに、
気づくとその出来事を何度も思い出してしまう。
そして
「こんなふうに思われたかもしれない」
「あんなふうに思われたかもしれない」
と想像がどんどん広がっていく。
その間、特に何か言われたわけでもないのに、
頭の中ではいろんな場面が再生され続けます。
「きっと嫌われた」
「距離を置かれている気がする」
そんなふうに感じて、
気づけば数日間
ずっとそのことを考えてしまう。
実際には、
相手は普段通りに接していたり、
そもそも気にしていないことも
少なくありません。
それでも
「きっとこう思われた」
という想像が頭の中で
どんどんリアルになっていくことがあります。
こういう時、
「気にしすぎだよ」
「そんなこと考えなくていいのに」
と言われることもありますよね。
でも、
考えないようにしようと思っても
なかなか止められない。
むしろ
「また考えてる」
「こんなことで悩む自分って面倒くさい」
と、今度は自分を責めてしまうこともあります。
人との関係を大切にしている人ほど、
相手の反応に敏感に
なりやすいことがあります。
相手の表情や言葉のニュアンスを
細かく感じ取れるからこそ、
「もしかして…」
という想像が動き出しやすいんですね。
そしてその想像が
だんだん確信のように感じられてしまう…。
気づくと
実際に起きた出来事よりも、
頭の中で考えたことの方が
大きくなってしまうことがあります。
もし最近、
「嫌われたかも」と感じて
そのことが頭から離れなかった出来事があるとしたら、
その時、
本当に起きていた“事実”は
何だったでしょうか。
そして、
そのあと頭の中で
どんな想像が広がっていたでしょうか。
振り返ってみると、
自分の思考のパターンが
見えてくることがありますよ。