最近よくママ達で話すのが
「うちの子、身長どこまで伸びるの？」問題👦
我が家もまさに今成長期ど真ん中で
リアルに調べまくったのでまとめます✍️
計算方法 、伸びるタイミング
前兆 、生活習慣など
知ってるかどうかで結構差つきそう🥶🙌
子供の最終身長の計算方法
日本小児内分泌学会などでも用いられる
標準的な計算式
⬇️
【男子】(父の身長＋母の身長＋13）÷2
【女子】(父の身長＋母の身長−13）÷2
我が家の場合
旦那173.5ぐらいかな？
本人は175って言ってますが
あるわけない😇
私は最後に身長測ったのが
167なんだけど
まだ成長ホルモン出てて🤣
多分今169か170
低く見積もります
173.5＋169＋13➗2＝177.75
177.75センチ
ほんまに⁈😅
これがいわゆる「ど真ん中予測」らしい
ただし実際は±5cmくらい普通にズレるみたい
この差を分けるのが
睡眠、栄養、運動なんだって😳
旦那の場合なんだけど
両親かなり小柄なんです
義父は160センチ前半
義母は147？8ぐらい
けど、旦那は自称175まで伸びてるのは
栄養と睡眠やと思う
運動は特にしてなかったみたいやし
私の場合も
父は172.3
母は157
だけど、私も妹も170センチ近い
子供の頃めちゃくちゃ食べて
早寝してたの大きいかもって
今思う🤔
ちなみに身長が一気に伸びるタイミング（ピーク）
男子はこの流れらしい
① 思春期前（小学校高学年）
② 成長スパート（年間＋8〜10cm）
③ 声変わり
④ 徐々に落ち着く
一番伸びるのは声変わり前後がピーク
身長が伸びる前兆
これ出てたら伸びるサインらしい😳
ニキビが出てきた
食欲が急に増える
身長が急に伸びる
声がかすれる・裏返る
いわゆるホルモン動いてる状態
身長が止まるタイミング男子の場合
高校生くらいでほぼ止まる？
ただし・声変わり後も＋5〜10cm伸びる
急に止まるわけではないみたい。
まさに‼️うちの息子
今小6で
5年から6年の1年で10センチ伸びた
(小3.小4は伸び率やばくて1年で3センチしか伸びてなかった時も😨😨)
ニキビ出てきて
最近ちょこちょこ声裏返りだしてる
え？もう成長ピーク⁈😱😱
まだ155センチ💦
あと20センチ伸びてくれるんやろか⁈
急に不安になってる🥶🥶
身長伸びる時期サイン
女子:は胸の膨らみ、初潮（初潮が来ると、そこから最終身長までの伸びは一般的にあと5〜7cm程度と言われてますね)
身長を伸ばす食べ物と言われてるもの
ここはかなり重要☝️
やっぱり食べ物って大事ですよね
タンパク質（肉・魚・卵）
カルシウム（牛乳・ヨーグルト）
亜鉛（赤身肉・ナッツ）
ちなみに成長期ピークに必要な
一日の栄養がやばい😨😨
こんなん無理ですよね
なので、私は成長、身長サポートサプリに
頼ってます！！
男の子やし身長伸ばす事は
全力でサポートしてあげたい🙌
身長を伸ばす運動・体操と言われてるのが
外で遊ぶ（ジャンプ・走る）
軽い運動（バスケ・サッカーなど）
「これやれば伸びる体操」はないらしい
ただし運動＝成長ホルモン出やすくなるんだって😳😳
しっかり寝る（最低7〜8時間）
夜更かししない
ストレス少なめ
朝ごはん食べる
成長期に必要な栄養をしっかり摂る！
☝️身長が伸びる習慣ここが一番大事らしい
成長、身長サポートサプリもいろいろ出てて
お得なのいろいろ試してきたけど
今は伸長ぐんぐん習慣に辿り着きました！
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伸長ぐんぐんはバレーボールの栗原選手もおススメらしい👏高校生でも間に合う！っておっしゃられてる
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身長はある程度「遺伝＋タイミング」と言われてるけど、生活でかなり変わるのもありそう
何より子供のピーク期を逃さないのが
一番重要なんだね💪
我が家も今まさに成長スパート中で
どこまで伸びてくれるかドキドキしてるけど😳
今できることは睡眠と
ちゃんと成長期に必要な栄養を摂る
これが一番確実なのかな⁈
また身長経過は報告させてください🙌
5/31迄‼️次回は未定
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