新刊『つくりおき神副菜』
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いつもありがとうございます！
低糖質で低カロリー、なのにめっちゃ美味しい！
おやつやおつまみにおすすめの、のり塩はんぺん。
はんぺんを切って焼いたら調味料と和えるだけ！
はんぺんを切って焼いたら調味料と和えるだけ！
ふわふわでいくらでも食べられそう。（ダイエットにならないww）
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【ふわふわ！のり塩はんぺん】
（材料）作りやすい分量
◎はんぺん（縦横4等分）…大判2枚
◎サラダ油…適量（大さじ1くらい）
◎青のり…小さじ1
◎鶏がらスープの素…小さじ1/2
◎塩…ひとつまみ
（作り方）
1.サラダ油を中火で熱したらフライパンにはんぺんを並べて、両面焼き色がつくまで焼く。
2.1をボウルに移し、熱いうちに青のり、鶏がらスープの素、塩を加えてよく振って和える。
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＼＼point／／
✳️はんぺんは加熱すると膨らんでくっつきやすくなるので、なるべく間を空けて並べる。大きなフライパンがなければ半量で。
✳️冷めた方が味が馴染んで美味しい。
✳️はんぺんは大判を使用しているので、普通サイズの場合は調味料を減らして下さい。
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レシピカード
口に入れた時にシュワっとするようなふわふわで柔らか食感。はんぺんあんまり好きちゃうねんって人も、これなら全然ありだと思う。
意外とボリュームがあるので、2～3人分かなと。
はんぺん1枚の糖質が約11g、カロリーが94kcalなので、2枚分だと糖質22g、カロリー188kcal、3で割ると
1人分の糖質約7g、カロリー約63kcal。
まぁサラダ油をプラスしても低いなと思います。
良かったら作ってみて下さい！
今日も今日とて動画あり。（音出ます）
「アットレシピ」ではレシピを2つアップしています。
男子が喜ぶガッツリ系の味付け、でもお酢が入っているので意外とあっさり頂けます。
ご飯にのせるのがおすすめ！
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