3刷り重版しました
「お腹スッキリダイエット！
たっきーママのオートミールレシピ」
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いつもありがとうございます！
今日の朝すぐ弁当Lab.は
「レンチン鶏むね肉と小松菜の塩蒸し」
をアップしております。
レンチンなのに鶏むね肉がもっちもち柔らか！
良かったら作ってみて下さいね。
本当はゆかりチーズを食べたくてオートミールをレンチンしてる時にゆかりが行方不明な事に気付き、
急遽作ったこれが個人的にめっちゃ気に入りまして。
梅干しと冷凍してたしらすがある！
しらすを水で解凍して梅干したたいて混ぜたら完成！
オートミール感がほとんどないのはごま油とかつお節のおかげ。
梅干しの酸味とかつお節と胡麻の香ばしさで、オートミールの梅干しおにぎりもこんなに美味しくなることを知らしめました。（自分にw）
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【梅しらすのオートミールおにぎり】
（材料）1個分
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…70ml
A
◎白炒りごま、醤油…各小さじ1/2
◎ごま油…小さじ1
B
◎梅干し（種を取り包丁で叩く）…1個
◎しらす…大さじ1くらい
◎かつお節…1パック（2g）
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にオートミールと水を入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱する。
2.1にAを混ぜたらBを加えてさらに混ぜ、形を整える。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈（材料）1個分
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…70ml
A
◎白炒りごま、醤油…各小さじ1/2
◎ごま油…小さじ1
B
◎梅干し（種を取り包丁で叩く）…1個
◎しらす…大さじ1くらい
◎かつお節…1パック（2g）
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にオートミールと水を入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱する。
2.1にAを混ぜたらBを加えてさらに混ぜ、形を整える。
レシピカード
大葉があればぜひちぎって入れて下さい。
絶対美味しいから！（試してないけど笑）
良かったら作ってみて下さいね。
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