3刷り重版しました
「お腹スッキリダイエット！
たっきーママのオートミールレシピ」
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いつもありがとうございます！
今日はオートミールレシピです。
ツナマヨでまろやか、
シャキシャキキャベツとの相性も抜群！
包丁不要、オートミール感ほぼ無し！
正直、ツナとマヨ感もあまりないんだけど笑
正直、ツナとマヨ感もあまりないんだけど笑
まろやかな味になってるのは間違いなくツナマヨのおかげ。（のはずww）
ツナ好きさんは、もちろんツナ倍量OKです！
加熱時間2分なので、キャベツはシャキシャキのまま。
なので食べ応えあり。
━━━━━━━━━━━━━━━
【オートミール ツナマヨチャーハン】
（材料）1人分
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…60ml
◎ツナ（オイルを切る）…1/2缶
◎キャベツ（ちぎる）…1枚
◎卵…1個
◎粗挽き黒胡椒…適量
A
◎マヨネーズ…大さじ1
◎鶏がらスープの素…小さじ1/4
◎醤油、ごま油…各小さじ1/2
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にオートミールと水を入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱する。
2.1にAを入れて混ぜ、ツナ、キャベツをのせて卵を割り落としたら崩して広げる。
3.ふんわりラップをかけてレンジで2分加熱し、卵を崩しながらよく混ぜて粗挽き黒胡椒を振る。
ツナ好きさんは、もちろんツナ倍量OKです！
加熱時間2分なので、キャベツはシャキシャキのまま。
なので食べ応えあり。
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【オートミール ツナマヨチャーハン】
（材料）1人分
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…60ml
◎ツナ（オイルを切る）…1/2缶
◎キャベツ（ちぎる）…1枚
◎卵…1個
◎粗挽き黒胡椒…適量
A
◎マヨネーズ…大さじ1
◎鶏がらスープの素…小さじ1/4
◎醤油、ごま油…各小さじ1/2
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にオートミールと水を入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱する。
2.1にAを入れて混ぜ、ツナ、キャベツをのせて卵を割り落としたら崩して広げる。
3.ふんわりラップをかけてレンジで2分加熱し、卵を崩しながらよく混ぜて粗挽き黒胡椒を振る。
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レシピカード
1人ランチや朝ごはん、何も無い時にもおすすめ！
良かったら作ってみて下さいね。
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