混ぜるだけホワイトソースで簡単！【オートミール ツナマヨドリア】

このレシピは、新刊
「簡単2STEP！オートミールレシピ」
に載せてるんですが、
次男が気に入ってるので度々作ります。

オートミール  ツナマヨドリア

久々に自分でも食べたんですが、なんせボリュームがすごい。
量的には決して多い訳ではないと思うんですが、何だろう、ずっしり来ます。

多分濃厚だから。

ホワイトソース作るのって結構面倒くさいけど、これは混ぜるだけのソースなのでめっちゃ簡単！

ちなみにこれ、普通のドリアに比べて正直カロリーは全然低くないんだけど、糖質は半分以下。
カロリー制限というより糖質制限の人向きかなと。

卵は、トースターで5分以上焼くと固まって来ます。
トロッとした卵をお望みでしたら、チーズに焦げ目がつく前に、溶けた段階で取り出すのが◎

ちなみにトップ写真の卵がガチガチに固まっていないのは、途中で卵の部分に卵の大きさに合わせたアルミホイルをかぶせるという面倒くさいことをしたからです笑


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【オートミール ツナマヨドリア】


（材料）1人分
◎卵…1個
◎ピザ用チーズ…たっぷり
A
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…70ml
B
◎ツナ（オイル切る）…1/2缶
◎粉チーズ…大さじ2
◎マヨネーズ…大さじ3
◎牛乳…大さじ1と1/2

（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱し、ほぐしたらグラタン皿などの耐熱容器に入れて広げる。
2.Bをよく混ぜて1の上にかけ、くぼみを作って卵を落としたらピザ用チーズを散らし、トースターでチーズが溶けるまで6分～焼く。

※トースターは強中弱なら強、Wなら最大、温度なら240度以上がおすすめ

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レシピカード

 

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