医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

痩せたい

でも食べるの我慢するのはいや

でも、運動なんて自信ない・・・・・

そんな貴女に

45歳でマイナス８ｋｇに成功した

わたくして

医師ダイエットインストラクター

（社）日本栄養バランスダイエット協会特別講師

名誉インストラクター

Drじゅんじゅん・小林順子

健康ダイエットをお伝えします。

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鰹の旬の時期になりました～

初鰹！

スーパーにも沢山出始めてきましたね。

TVで藁焼きの初物カツをを観ていて

食べたい！となったDR,じゅんじゅん、仕事帰りに高知アンテナショップにテイクアウトしに行ってきたんです！

高知で獲れたてをその場で藁焼きにした初物！

香味野菜たっぷりで美味しい～

もう一度言わせてください笑

美味しい！！！

さてさて

お魚ってタンパク質量ってお肉より少なそう。。。。

って思われてませんか？

実はそんなことないのですよ。

鰹８０㌔カロリーではタンパク質量１８ｇ

鶏ささみ８０㌔カロリーではタンパク質量１７ｇ

あらら、鰹のほうが多いのです～

筋肉を作るのに必須なタンパク質量

お魚にもタンパク質量がたっぷりあるものもあるんですよ。

ではでは、その他鰹の栄養価はどんなものがあるのでしょう？

ずばり鉄分がとっても豊富。

抗酸化作用の強いビタミンＡ，Ｄ、

ビタミンＢ１２などが沢山含まれてます。

魚のなかでもトップクラスなのです！

ビタミンＢ群は糖質、タンパク質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素なのです。

ということは？

消費エネルギーを作ってくれる優秀なお魚なんですよ。

あ、でもね鰹だけ食べても痩せる力になってくれませんよ～

バランスよく食べること！

痩せる力にもっとも効果的にするには

穀物、野菜も一緒に食べて

旬の鰹で痩せる身体作りをしてみませんか！

どんな風に食べたら効果的に痩せる？

効果的に痩せる組み合わせ？

本気で痩せたい方へ！

何をどれだけ食べるかのダイエット？

バランス良く食べるって？

何でも聞いてみてください！

「私はどっちのタイプだろう？」

気になる方は

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痩せ飯レシピ 初夏の旬魚・かつをで痩せよう！

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