医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

痩せたい

でも食べるの我慢するのはいや

でも、運動なんて自信ない・・・・・

そんな貴女に

45歳でマイナス８ｋｇに成功した

わたくして

医師ダイエットインストラクター

（社）日本栄養バランスダイエット協会特別講師

名誉インストラクター

Drじゅんじゅん・小林順子

健康ダイエットをお伝えします。

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皆さん骨の量と筋肉量って関係しているのをご存じですか？

ダイエットの理想は

痩せる＝脂肪を減らして筋肉を増やすが理想的ですよね。

その筋肉が骨量とも関係しているの知ってました～？

骨の周りには筋肉がついていますよね。

その骨量が少なくってくると実は筋肉も減ってきてしまうのです～

ではでは、骨を作るものと言ったら何を思い浮かべますか？

カルシウムですよね。

もちろん骨の成分はカルシウムですが

実はもう１つ「ビタミンＣ」も必要なのです！

ビタミンＣは皮膚や骨に多く含まれる「コラーゲン」繊維を作るのにとっても大切です。

皮膚や骨、血管の強度を保っています。

ビタミンＣは私達人間の体内では合成されない栄養素なのです。

口から摂取してあげないとだめなのね～

２０１８年に報告された骨折率とビタミンＣ摂取のデータから

ビタミンＣをしっかり摂れている方は骨折率が少ないとご報告がありました。

骨の構造の９０％を占めるコラーゲンの形成には

ビタミンＣが必須なんです。

ダイエット中は果物って糖分高いから避けがちでないですか？

１日にどれだけ摂ればを知っていれば怖くない食材ですよ～

キレイ健康瘦せダイエット

脂肪を減らして筋肉を減らさないダイエットをするには

ぜひ骨の形成、筋肉を減らさない身体に作りに

果物や緑黄色野菜を毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

果物の量？

どんな風に食べたら効果的に痩せる？

効果的に痩せる組み合わせ？

本気で痩せたい方へ！

何をどれだけ食べるかのダイエット？

バランス良く食べるって？

何でも聞いてみてください！

「私はどっちのタイプだろう？」

気になる方は

体質別診断ダイエットを個別にしておりますので

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体質別診断ダイエット

私の生活習慣はどうなんだろう？

不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？

何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～

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痩せる為に必要なビタミンと筋肉の関係性