医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

痩せたい

でも食べるの我慢するのはいや

でも、運動なんて自信ない・・・・・

そんな貴女に

45歳でマイナス８ｋｇに成功した

わたくして

医師ダイエットインストラクター

（社）日本栄養バランスダイエット協会特別講師

名誉インストラクター

Drじゅんじゅん・小林順子

健康ダイエットをお伝えします。

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ダイエット中の中華料理って

油たっぷりが心配ですよね～

でも安心してください！

お家中華なら油使いの工夫で

中華料理も安心して食べられちゃいますよ

私も８ｋｇ減量ダイエット中によ～く食べていた

我が家の中華メニュー～

メインは

【ホイコーロー・回鍋肉】

炒めものって油たっぷりになりそうですよね～

中華の炒め物の食べ瘦せ工夫は

お肉やお野菜をさっと湯がいて

少量の油で炒める！

2人前程度なら小さじ2弱で十分に炒められますよ～

この日の副菜は

【くらげと胡瓜の酢の物】

【もやしナムル】

お酢を黒酢にして

こくとうま味アップ！

ナムルのごま油は1滴ほどで香りづけだけ～

最近の我が家の胡麻油は

アマニ油入りの胡麻油！

加熱してもオメガ3系が

残るらしいと！

脂質も減らし過ぎは代謝が低下しますが

摂り過ぎも脂肪になりやすい難しい食材の１つですよね～

ちょっとした工夫でダイエットの味方にできますのでご参考にいて頂けらうれしいです。

自分の食事内容ってどうなんだろう～

「私はどっちのタイプだろう？」

気になる方は

体質別診断ダイエットを個別にしておりますので

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不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？

何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～

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女医が８ｋｇ痩せたダイエット中華メニュー