こんにちは✩

今日は急遽の仕事で普段は中々行くことのないところへ。
通勤も、１時間かかりました。
普段短時間しか「通勤」をしない私。
う～ん・・・いつもとは違う疲労感が・・・

お仕事の種類によっては、生活リズム⇒時間だけでなく、体の動きや、脳の使い方、気持ちの動きなど、様々なものが日々異なる・・・って方もいると思います。
特にフリーランスで何から何まで一人でやる。あちこち移動も必要なんて方。

そんな方、そんな時、睡眠について何を先ずは大事にするべきか？？
悩むところですよね～(^^;


先日は、寝落ちのお話をしました。
今日はやけに疲れた・・・
寝落ちちゃう・・・
でもたっぷり満足の時間が取れるわけではない・・・

さらに、単純に、大体いつも同じぐらい疲れて、大体寝る時間起きる時間は同じで・・・
そんなリズム、習慣がつけにくい。

本当は、それでもできる限り習慣に取り組むのは大切なのですが・・・
そうは言っても、それって結構ハードル高いのよね！なんて(笑)


そこで、とにかく、最初に手をつけてみよう！項目。


最低でも、「深い睡眠＝ノンレム睡眠をしっかりとる」ための検討項目です。
多少元手がかかります。
ご了承ください。

それは、＜敷布団＞を自分に最適なものにすること！

掛け布団でも、枕でもありません。

一番最初に見直すのは、敷布団です。

１日だけ時間を作って、横になて試せる布団屋に行ってください！

・しっかり寝返りが打てる
・体に負担や圧迫感を感じない
・とにかく心地よい！と感じる＝おふとんとの相性よね(笑)

最低でもこの３条件を
クリアする敷布団を今すぐゲット！

その次が、それに合う枕なんですね（^^;
掛け布団なんて、おうちにあるものでなんとか工夫はできます。

瞬間に深いね無理に誘ってくれるもの。
探してみてください。
たまに電気を消し忘れて寝ようが、
ノンレム睡眠２サイクル＝約３時間をできるだけ快適に保つこと。
そこに集中してみましょう！

おふとんを手に入れたら・・・
次の簡単なすぐできる工夫をお伝えしていきます(笑)


そういう私は今日は帰宅後ちょい寝をして、頭をスッキリさせて、
PCに向かっています♪
その分ちょっとだけ寝る時間は遅くするけど大丈夫ナリ。


ということで今日はここまで・・・