水ブロ

■今さらながら、

外出自粛要請というのは外出禁止ということではありません。

 

 

控えるべきなのは、

 

不用意な人との接触や、

人が密集している密室など通気性の悪い場所に行くことです。

 

 

 

一日中家にこもりっぱなしだと、

代謝が落ちて、

免疫力も下がってきます。

 

 

むしろ、ロックダウンでもない今の状況なら、

人ごみは避けながら、

一定の外へ出る時間は確保したほうが良いと思います。

 

 

 

中でもオススメなのが、

お日様を浴びることです。

 

 

一日20分～30分太陽の光を浴びることで、

ビタミンDが生成され、

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも分泌されます。

 

 

 

ビタミンDはカルシウムの吸収にかかわる栄養素で、

日光を浴びることで体内で生成されます。

 

ビタミンDが不足すると、
骨密度が低くなり、
骨粗しょう症の原因にもなります。
 

 

それから、セロトニン。

 

セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっているとされています。

 

 

セロトニンを増やすには三つのコツがあります。

 

１、太陽の光を浴びる

２、反復運動をする

　　単調な動きを繰り返す運動をするとセロトニンが出ます。

３、人とコミュニケーションをとる

　　人との会話やスキンシップなどで、セロトニンが出ます。

 

 

日光を浴びながら、

散歩して、

会った人と会話する。

 

おじいさんおばあさんが日常的にやってそうなことですが、

これが大いに精神的にも体の健康にも良いのです。

 

 

今は、散歩中に人と会話をするのは、

オススメできませんが、

人とのコミュニケーション不足はSNSなどで解消できたら良いなと思います。

 

 

 

それから、なんといっても日本人にとって、

お日さまは神様です。

 

 

国旗もお日さまを象徴していますし、

神道の最高神は、

太陽神である天照大神さまです。

 

 

晴れた日には、

アマテラスさまにむかって、

柏手を打ち、

拝礼をすると、

気持ちがあたたかくなります。

 

 

 

今は、

気候も良いですし、

やさしい日差しに包まれてみてはいかがでしょうか。

 

 

鬼滅の刃ではありませんが、

私たちの心の中の鬼も、

お日さまの光に照らされると、

消えていきます。

 

 

 

毎日、お日さまの光を浴びる！

 

 

 

これを心がけるだけで、

精神的には全然違いますよ！

 

 

これは日拝（にっぱい）といって、

古来から有名な開運法でもあります。

 

 

日の出を拝むのがベストとされていますが、

お日さまが出ているタイミングならいつでもOKです。

 

 

 

 

 

それから、リュウ博士も言われてましたが、

近くの神社に散歩するのもオススメです。

 

 

 

ちなみに太陽神をまつるお社は、

日本ではかなり後の時代になって作られたようです。

 

 

なぜかというと、

太陽はいつも頭の上にあったからです。

 

 

そこに拝むべきご神体が存在しているのだから、

わざわざ神社を作ったり、

神棚をお札に祀ったりする必要はなかったのです。

 

 

 

わざわざ伊勢神宮に行かなくとも、

毎日私たちの頭上には、

神様の本体がいらっしゃるわけです。

 

 

明日は改めて、

お日さまにごあいさつしてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

ちなみに、このブログはヤワタさんきっかけで書きました。

ありがとうございます！