ダイエットアドバイザーをしていると
「あー！やっぱり運動ですか？」と聞かれます。
いえいえ実は、週末ランナーでガンガン運動しているわけではありません。
セラサイズ（細胞活性ストレッチ）やラフターヨガを摂りいれて
ゆるーく、でもしっかりと体のメンテナンスを楽しんでやっています。
この日曜日は、久しぶりにウォーキングをしました。
多摩川周回コース（多摩川大橋～丸子橋）の約9.6キロのコース。
時間をかけてゆっくりと周りました。
このコースは、景色が良くて大好きです（近所だし：笑）
河川敷の古市場ランニング場では、
月例神奈川マラソン大会をやっていました。
3キロ・5キロ・10キロならば気軽に参加できるかもしれません。
今度チャレンジしてみようかしら？
どうしてもハードな運動をしないと運動効果が出ないと考える人が
多いのですが、それは勘違いなのです。
とくに40歳以降は、無理な運動は逆に老化を促してしまう場合もありますし
怪我の基になる場合もあります。
とにかく走るとか・・・
連続した有酸素運動を20分以上続けるとか・・・ より
分割してちょこちょこ動く、活動量を増加させるとか
走るよりも歩く量を増やす など
できる範囲で運動強度をＵｐさせていきましょう～！
楽しくダイエットを続けていきましょう！
