毎日暑いですね～！
こんな時は、体調を整えて、夏を乗り切ります 
日曜日は、セラサイズ（細胞活性ストレッチ）をいたしました。
無理なく効果が体感できるのがお気に入り♪
普段は、デスクワークなので、どうしても運動不足になりがちなので
定期的なメンテナンスは、ダイエットやアンチエイジングに効果的です。
スッキリしました～！
ダイエットには、運動が必須ですが・・・
運動だけで痩せるのは、かなりキツイです。
運動→痩せるというより
運動→基礎代謝をあげて痩せやすい体を作る。
ついでに体を動かしてリフレッシュするという意識が長続きします。
そして、やっぱり基礎となるのは、食事です。
どうせなら、代謝が良くなる食べ物がいいですよね！
脂肪燃焼を助けるマグネシウムを多く含んだ食材がおススメ 
納豆やほうれんそう、貝類や豆腐など。
特に豆腐などのタンパク質は、体の筋肉量をあげます。
運動後のタンパク質（できれば植物性のもの）は有効です！
それから、夏は冷たい食べ物に手が出ますけれど
体が冷えると、器官がうまく働かなくなってしまうので注意が必要。
意外と体は、冷えています。
意識してダイエットを加速していきましょう～！
（セラサイズ・・・楽しすぎで大爆笑！）
