おはようございます。
今日も寒いですね。東京では雪がかなり積もっている様で・・・・
私の住む地域では5年に一度くらいしか積もらないので、子供たちが羨ましがっています笑
大人は大変でしょうがね汗
皆さん足元に気をつけてくださいね。
さて。
今朝のテーマはモンキーマインドです。
モンキーマインドと言う言葉聞いたことがありますか？？？
モンキーマインドとは、頭の中でたくさんの悩みや想いが次々に出てきて、まるで頭の中でキーキー煩い猿を飼っているかのような状態のことです。
どんどん連鎖的に悩みが出てきて、もはや何に悩み何でもやもやしているのか分からなくなり、ただただ嫌な気分になるだけの状態です。
人間の脳は放っておけば95パーセント昨日と同じことを考えているらしいです。
モンキーマインド状態に陥った時に、一度冷静になり、お猿さんたちがキーキー言っている内容を吟味してみると、ほとんど毎回同じ内容であることがわかります。
私の場合、モンキーマインドに陥るときの体の状態は疲れているときです。
何かをきっかけに、不倫されたことを思い出します。例えば、不倫された時期に買った食器などを見たときにです。
そこからお猿さんたちがあばれだします。
しんどい
おもしろくない
なんで不倫したんだ
もう消えてなくなりたい
意味が分からない
何でラインの返事が来ないのか
おなか空いた
新しい服がほしい
新しい化粧品がほしい
時間が無い
もう嫌だ
と、まぁだいたいこんな感じです。
今はモンキーマインドのことを知っているので、あぁ体がしんどいんだな、猿が騒ぎ出したな・・・と受け止めています笑
対処法としては、
頭の中に出てきた感情を一つづづ木の葉に乗せるイメージをします。
そして、それを川にそっと流すのです。
初め、で？で？その後は？？？？と思っていましたがただそれだけです。
初めのうちは、これをしていててもまたすぐにお猿さんたちはやってきますが、
繰り返し繰り返し、出てきた感情を流していると、まず自分の思考の癖に気づくことが出来始め・・
悩みの根源が分かるようになります。
頭の中で繰り返される声は、間違いなく自分自身の心の声です。
その声をちゃんと受け止めて認めて、流してあげれば、モンキーマインド状態になっても大丈夫です。
今ではモンキーマインド状態になることはあまりありませんが・・・
なったときはいつでも木の葉に乗せて流すイメージをして自分の感情と向き合っています。
それをするだけで、ずいぶん楽になるので是非試してみてください。
では、今日も笑顔溢れる一日になりますように！