整えようとしても苦しいとき、「ちゃんとしなきゃ」を手放してみる

私たちは日々の生活のなかで、
知らず知らずのうちに、たくさんの「〜しなきゃ」に囲まれています。

・ちゃんと家事をこなさなきゃ
・ちゃんと働かなきゃ
・ちゃんと母親として、妻として、娘としてふるまわなきゃ
・ちゃんとした見た目でいなきゃ
・ちゃんと人に気をつかって、嫌われないようにしなきゃ

その“ちゃんと”の基準は、
たいてい「誰かの期待」や「世間の常識」によって作られたもの。

ふと立ち止まって自分の心を見つめたとき、
本当は望んでいないのに、

「こうするべき」で動いている自分に
気づくことがあるかもしれません。

「ちゃんとする＝安心」ではないという気づき 

かつての私もそうでした。

ちゃんとしていれば認められる。
ちゃんとしていれば大丈夫。
ちゃんとしていれば、どこかに“正解”がある——

そう思って、がんばり続けていました。

でも、どれだけ頑張っても、
「これで完璧！」と思える日はなかなか来ないし、
むしろ、もっと頑張らなきゃ…と、
心が休まることがなかったんです。

本当にほしいのは、「くつろぎ」と「安心感」 

あるとき気づいたのは、

私がずっと欲しかったのは
「ちゃんとした自分」になることではなく、

どんな自分であっても大丈夫だと思える“安心感”だった、ということ。

それに気づいてから、少しずつ、
“ちゃんとしなきゃ”という思いを手放す練習を始めました。

「自分にくつろぐ」ってどういうこと？ 

それは、

他人の評価や世間の声よりも、
「今の私の気持ち」や「内側の感覚」に耳を澄ませること。

誰かと比べるのではなく、
昨日よりも今日の自分が、

少しでも安心していられたらそれでいい。

たとえ何もできていなくても、
がんばれない日があっても、
そんな自分に「うん、それでいいよ」と寄り添えること。

それが、“自分にくつろぐ”ということなのだと思います。

少しずつ手放すためにできること 

「ちゃんとしなきゃ」を手放すとき、
最初は不安が出てくることもあります。

「手を抜いたらどう思われるかな」
「嫌われるかも」
「ちゃんとしない私は、価値がないかも」

そんなふうに感じたときは、
無理に手放そうとせずに、まずは

「ああ、私は今、ちゃんとしなきゃって思ってるんだな」
 

と気づいてあげることが大切です。

そして、静かに自分に問いかけてみてください。

「本当の私は、どうしたい？」
「今日の私にとって、心地よい選択はどっち？」

小さな声を聞いて、

少しずつ、自分のリズムに戻っていく。

それが、「ちゃんとしなきゃ」から自由になる第一歩です。

エッセンスのやさしいサポート 

フラワーエッセンスには、
そんな“本来の自分”にくつろいでいくプロセスを
やさしくサポートしてくれるものもあります。

「ちゃんとしなきゃ」を握りしめてしまう背景には、
 

自己否定や、過去の傷、周囲との関係性など、
 

心の奥にあるものが関わっていることも多いのです。

エッセンスは、そうした思いをゆるめて、
自分自身との関係をやさしく整えてくれる心強い味方。

必要な方には、

フラワーエッセンスカウンセリングや、
個別リセットセッションでも、

「自分の感覚に戻るサポート」を行っています。

ご興味のある方は、
お気軽にご相談くださいね。

𓂃𓈒𓏸

百瀬 笑琉花（ももせ えるか）
ウェルネスオーガナイザー／ホリスティック・フラワーエッセンスカウンセラー

心・体・感覚・暮らしを同時に整え、
本来の自分のリズムに還るサポートを行っています。

長野県・安曇野の自然の中で、
サロン・宿・カフェという形で
「静かに整うための場」をひらいています。

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