分子栄養学を学んで変わった生活習慣

 

分子栄養学を知ったのは２０２０年。

 

 

その時に少し学び始めましたが、

やはりしっかりと学びたいと思い、

２０２１年９月にオーソモレキュラーアカデミーで受講開始。

 

 

学んでビックリなことがたくさんあり、

私の生活習慣を見直すきっかけとなりました。

 

 

心と体を整えて幸せをサポート
フラワーエッセンス講師、カウンセラー、
分子栄養学アドバイザー

ももせ笑琉花（えるか）です。

お肌は乾燥氣味、

冷え性は年々辛さが増し。

 

食べ過ぎると胃の調子が悪くなる。

 

 

外食が続いたり、

合わないものを食べると、

口内炎ができたり、

口角が切れたり。

 

 

これは胃腸が弱いというサインです。

学び始めてすぐに朝食を食べるようになりました。

 

 

推奨されているのは、

毎食大戸屋さんのような定食ご飯。

 

 

さすがにそんなに食べられませんが、

毎朝、ナッツやチキンを入れたボーンブロススープに、

ゆで卵、今はおもちが定番で、

時々豆乳ヨーグルトを食べたり、

バナナを追加して食べています。

 

 

 

 

おもちは血糖値が上がりやすいので、

やはりご飯とお味噌汁がいいです。

 

 

お味噌汁は体が温まるのでボーンブロスに溶いて飲むことも。

 

 

以前はゆで卵もあまり食べられなかったので、

大きな変化です。

 

 

朝食を食べると、

お腹が空くのも早いです。

 

 

空いたときは、

こまめに間食しています。

 

 

ボーンブロススープはチキンで作っていますが、

これについてはまた次回。

 

 

牛肉や豚肉も推奨されていますが、

ニオイも苦手ですし、

今でも食べられません。

 

 

魚や鶏肉で体質改善していきたい方の参考になるようなことも書いていきますね。

 

 

朝食を食べるようになってからの変化ですが、

体重は２キロくらい増えました。

 

 

毎日お通じがあり、

多い時には２回。