今年の夏はコロナの影響でアウトドア行事も少なく、インドアで楽しめる事ばかりしておりました。
体を動かすことが少ないと、当然ながら太る！そして、むくむ！
歳を重ねてくると、このむくみも今までとは違ってブヨンブヨン的な残念的なむくみ方になっていってます
今日は私のような悩みを持っていらっしゃる方に是非ともお勧めしたい食材をご紹介します。
★カリウム カリウムには身体を活性化させて塩分の排出を促し、水分量を適正に保つ働きがあります。カリウムを多く含むものには海藻類、ナッツ類、豆類、イモ類、葉類があります。
★ビタミンB1 糖質の分解を助け、血液をサラサラにするサポートをします。豆腐、かぼちゃ、ごぼう、ほうれん草、豚肉などに含まれます。
★ビタミンB6 タンパク質の分解を助け、血液をサラサラへ導きます。またホルモンバランスを整える働きもあるため、月経前のむくみに有効との報告もあります。大豆、にんにく、マグロ、サンマ、カツオ、鮭、鶏肉、とうもろこしに含まれています。
★サポニン サポニンには、利尿作用と悪玉コレステロールの排出作用があります。スイカ、きゅうり、冬瓜などウリ科の食べ物に多く含まれます。
★ポリフェノール ポリフェノールは植物に多く含まれる色素や苦み成分で、抗酸化作用や血液をサラサラにする効果があります。
明日葉、ブルーベリー、大豆、生姜、緑茶、カカオなどに多く含まれます。
味の濃い加工食品はできるだけ避け和食中心のメニューがよりオススメ
これ、私自身も気を付けなくっちゃ