前回の美人塾で紹介した、腸の働きを良くする食事、実践されていますか？
便秘に悩んでいた方でも１週間ほどで効果があらわれるので、まだ実感できない！という方も続けてみてくださいね。
腸の働きが健康になったところで、食事！
旬の野菜
旬の野菜にはその季節におきやすい体の不調を予防する効果があります。
切らない、炒めない、洗うだけ！
生で食べられる野菜は皮ごといただき、生では食べられない野菜は、低温で蒸したり、さっと軽く炒め栄養素を丸ごと取り入れましょう
タンパク質
タンパク質は、古い皮膚から、新しい皮膚に生まれ変わるときに必要で、女性ホルモンアップも期待できます。
良質な油
油と言えばサラダ油やオリーブ油を想像される方も多いと思いますが、ここで言う上質な油とは食品内に含まれる油の事です。
サーモン・マグロ・大豆製品・ほうれん草
特にサーモンに含まれる油は肌にいいだけでなく、血糖値の上昇を緩やかにし、血管に若返りにも効果があるだけでなく、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす最強食材です。
毎日の食事にちょっとした知識を取り入れて健康な肌を維持したいですね
さて、次回の美人塾では季節変わりの肌手入れについて紹介します。
アトピー体質の私自身も、この時期は肌状態が安定しないので、出来る限り実践している方法です。
次回も楽しみに