今日の大阪は朝から雨
、先ほどまで台風が来たような斜め降り
だったのですが、今フッと窓から外を見るとなんと太陽
が、、、
今日は1日中雨だとばかり思っていたので、なんだか得した気分です
さて、今日は睡眠時に顔をゆがませないため、仰向けで朝までぐっすりと眠れるお休み前の簡単ストレッチです。
体の中心、脊髄にゆがみがある方は、仰向けで寝る事が辛いかと思います。脊髄のゆがみを直すことで1カ月もすれば自然と仰向けで寝る癖がついていきます。
ゆがみを取る寝返り体操
①床にあおむけになり、寝て左右20～30回位、ゴロンゴロンと寝返りを繰り返す。
②①のあと、両膝を90度に曲げ、そのままの様態で膝のみ左右床に付ける(各10回)
③床に正座し、両手を天井に向け大きく伸びる
そおまま、両手を前に持っていき床につける(10秒停止)
布団につく前に5分あれば出来る、簡単ストレッチです。
1日の終わりのたった5分間で深い眠りにつけ、目覚めが爽やかで意識せずにお顔のゆがみが綺麗にとれるなんて、嬉しいですよね
綺麗は自分が作るものなのです。
私自身も、抱き枕をしっかりと抱えて寝てたせいでお顔にゆがみがあります
一緒に綺麗になりましょうね
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