昨日行って来ました。
おじいちゃんと女性がされていました。おじいちゃんは病気のリハビリでされてるっぽかったです。
太ももと腕の付け根をベルトでギュっとしめます。
あっもちろん太ももは太ももだけ巻いて下半身中心のトレーニング。腕は腕だけで上半身のトレーニングですよ～～～～。
その間も緩めて休憩したりしま～す。
後は普通のジムの器具をひととおりトレーナーさんと一緒にまわるだけ。
きちんとベルトを緩めては休憩。そしてトレーニング。の繰り返しでほぼ50分くらい。
汗はかきました～でもそんなにハードな事はしてないんですょ。
痛いといった感じは腕に巻いたとき。
腕を下むきにするとしびれます。
なので巻いてもらったらなぜかわたしは降参のポーズの状態 笑
トレーナーさんに色々質問してみました。
tammyちゃんから湿疹がでるかもって教えてもらっていたのでまずはそれから。
血行が良くなってでる方もいますけど、そういう方はなれてくるとだんだん出なりますから心配しないでいいとの事でした。
でも体調が悪いと僕たちでも出る場合がありますとおしゃってました。
なので体調管理の目安にしたらいいのかなと思います。
わたしは疲れが溜まると普通に蕁麻疹が出るときがあるので出ることがあるかもしれないでっす。
昨日は全然大丈夫だったよ。
よくトレーニングをするときとかアミノ酸系のサプリを取ったり終わった後クールダウンをしっかりしないと乳酸が溜まってよくないとききますけどどうしたらいいですかって聞いてみました。
確かにアミノ酸（燃焼系）サプリをとってトレーニングをすると汗が良く出るのでいいことだと思いますとの事でした。
でも強制ではないようです。
終わった後のことですが加圧（ベルトをした状態）している状態が乳酸が溜まった状態になります。
ベルトを外すと一気に乳酸（疲労物質）や他の老廃物が流れだすので、とくにケアをしなくても筋肉痛にもなりにくいそうです。
最後にベルトの巻き方を緩くして軽くウォーキングマシーンを歩くといいそうです。
おじいちゃんも女の方もそれで終わられてました。
トレーニングの結果は平均的にどれくらい出るのか聞いてみました。
一番早く効果を出したいのであれば週３日くらいがベストみたいです。
三ヶ月で10キロやせた方がいたようです。
食事面でも何か気をつけることがあるか聞いて見ました。
炭水化物を抜く食事療法がありますがあれはよくないそうです。
やっぱり筋肉を動かすのに炭水化物は必要栄養素なのでそれを取らずにトレーニングすると筋肉まで痩せてしまって普通食に戻すと一気にリバウンドするそうです。
普通に気をつけてもらったらいいそうです。偏食しないとかドカ食いしないとか・・・
要は常識範囲でいいみたいですよ。
よかった～～～。
トレーニング30分前後はなるべく控えた方がいいそうですが、それもなるべくだそうです。
加圧をすると3倍の力・負担が筋肉にかかるのでほんとにコレくらいでいいの？ってぐらいの感じでした。
時間も50分ほど。←これが一番うれしいかも。
普通にジムとかに行ったこともあったけど終わった後のケアとか食べ物もこういうもを食べた方がいいとかうるさいし何と言っても人がウジャウジャしてすぐに次のマシーンが使えずなんだかいつも不完全燃焼。
それに機械の使い方を覚えないといけないし・・・気がつけば何時間もジムにいて行くのが億劫になってだんだん行かなくなって辞めてしまっていたの～。
でも加圧トレーニングはトレーナーさんが着いていてくれるので「１，２，３、・・・」と数えてくれるしベルトも巻いてくれたり緩めてくれたり・・・
「さっ次はこれをしましょう」と引っぱっててくれる。
とっても楽ちん。
てなわけでズボラな私は通うことに決めました。
この気候がいい間に集中して行こうと思います。
明日も予約をとっているので行ってきま～す。
saoringo