ただいま本気のダイエット中
でもひと息・・・母の手作りオハギとキャラメルティーの豆乳オーレとイチゴさん
病気になってほとんどの食べ物が制限されていました。
低残渣食（ていざんさしょく）といって・・・簡単に言えば消化のよいものを食べる事なんですが
主食編というと白米
（だけど冷やご飯は
だったの。ようはおにぎりね
消化悪いんだって
)
うどん（やわらく煮てよく噛んで食べる。噛んでって、うどんやでぇ）
食パン食べてもよかったのーーー(・ω・)/だけど何も塗ったらあかんよ
フランスパンとか雑穀パンはもちろん(TωT)
野菜系は白菜やほうれん草などの葉っぱ系、にんじん、じゃがいも、にんじんなどはだけど「クタクタ」に炊いてね
でもレンコンやごぼうなど食物繊維の残留度がたかいものとかきのこ類全般、海藻類全般は駄目ー。→海苔もだよ
あとは・・・ゴマやナッツ類も駄目だったし、乾物や干物系いわゆる保存食は駄目、漬物も駄目、梅干も駄目、鰹節まで駄目ーーー
もちろん刺激物も。コーヒーや緑茶も駄目。果物は食べていいのあったんだけど元の体質があわなく全滅ーーー
動物性たんぱく質・油脂（バターやお肉とかマヨネーズなんかも）も駄目でこれが一番の病気の原因といわれているらしいんです。特にお肉の脂は
堂々とみんなと一緒に食べれたのはお魚だけだった。
だけどのお菓子もありましたーーーモロゾフとかで売ってるようないわゆる普通のプリン（賞味期限当日のもの）
チチボーロとかは食べて良かったのです。砂漠の中のオ・ア・シ・ス
まあほとんどじゃん
でもわたしの病気のひどい場合の方になるとカロリーメイトのドリンクタイプみたいなものを直接胃とか腸につなげての摂取となるのでそれに比べたら食べてよいものがあるだけ幸せだと、そのときも今も思います
でもそんなひもじい食事だったんだから「やせてたんでしょ
」と言いたいところだが
そう簡単にはいかないのだ
恐るべし難病野郎
もともと普通体系のわたし。。。治療を開始した時点では症状も出ていたし、薬の副作用で全く食事が喉を通らず激ヤセ
症状がおさまり「どうかこのまま・・・」と祈るような気持ちもよそに薬の効果が出なくなり「ステロイド系」の薬を使用。
そのおかげで食欲も出て症状も怖いくらいピタッと収まり気付けば体重はもと通り。。てかむくみ太りかな
それから４年間治療を続けていたところに奇跡の復活
をとげ普通食を食べ始めものだから「恐怖のリバウンド状態」に。。。
療養で体力も筋力も落ちて代謝もかなりダウンしているときに栄養が入ったものだから本当にアッというまの出来事でした
あらたな試練ですな
このままでは違う病気になるってことで今月はじめからがんばることに決めたのです
まだもうひとつの病気がおりますので激しい運動できないけれどできることから。。
三食きっちり食べて揚げ物やおかしやケーキなどは我慢これはダイエットの定番だね
大好きな炭水化物は朝か昼に
大好きな雑穀系で食します
お腹がすいたら暖かい飲み物をのむ
バニラやキャラメルティーの豆乳ティオーレがお気に入りです。昼間ならちょっとフルーツも
夜は炭水化物は抜いてます。家にいて運動もしないわたしにはこれは必要
適度な油（オリーブオイルとゴマ油）と発酵食品（すぐき漬、納豆、キムチ、おみそ）ははずしません
一番気になるのは運動
病気を理由にしないわけにはいかないので「気がついたら体操」をすることに。。
「パンが焼けるあいだにスクワット」「トイレの水を流し始めて水流が止まるまでの間だけスクワット」毎日しません
気がついたときだけだから「気がついたら体操」
だけど家族がそろう週末の夕食は普通にご飯を食べますし、友達が来るときは大好きな和菓子屋さんの和菓子をお取り寄せしたりお土産のケーキをモリモリ食べます
でも２㌔近く落ちました
今日は母がオハギを作っていたので１個といわず２個食べてやりましたよ。
ダイエットができるまで元気になったことに素直に感謝して明日も楽しくダイエットしまっす
saoringo