耳つぼ＆さとう式リンパケア＠池袋グレイスのアユカワです。
昨夜、福岡でのリンパケア症例発表会から帰り
今日は午前中にセルフケア講座でした。
ちなみに明日はインストラクター養成講座のお手伝い。
このところリンパケアまみれです♡
セルフケア講座はいつも
ご参加の皆さんのご要望も伺って
少しずつ内容をカスタマイズして開催しています。
やっぱりセルフケアのための講座なのでね、
「自分のからだのための方法」を習得してもらいたい。
そう思っています。
今日は素晴らしいことに
基本はきちんとご存知の方ばかりで、本格的になりましたよ♪
大腰筋にちゅうも～～～く！って感じ。
耳たぶ回しや片手バンザイ、キラキラグーパーで
ゆるんで整うことをじっくり実感してもらったあとは
シェー体操と大腰筋ゆるめに徹しました。
シェー体操って、とてもいいんだけど
実はちょっと難しいのかもね・・・と思います。
脚の運動になってしまっている場合が多いんです。
コツがつかめたら全身をゆるめるのに とてもいい！
なのに、背中をガチガチに固めたまま
必死で脚の運動をしちゃってる感じ。
そのまま続けてると太ももが疲れちゃうって！(>_<)
そもそも「大腰筋ってどこにあるの？」って。
自分の大腰筋を実感してる人は少ないですもんね。
今日は あの手この手で大腰筋を感じてもらい、
少しずつ動かせるようになっていただきました。
通常のケアの方法を飛び越えて、
ボールやペットボトルをころころしたり、
椅子の上に登ってみたり。
ほとんど「大腰筋講座」って感じ。
私の大好物・大腰筋。
なので楽しかったー！（自分が楽しんでるって・・・笑）
大腰筋と横隔膜の関係や
大腰筋の性質がわかるとシェー体操は上手になります♪
シェー体操のときは、みぞおちをしまいましょうね♡
脚の角度も大事ですよ。
キモチ良くできるようになったら
反り腰もふわっと解放されていきますよ～。
ってことで、いつもながら夢中になりすぎて
終了後にあわてて写真を撮らせてもらいました♪
ご参加の皆さま、ありがとうございました～！
今月は初級・上級・筋ゆる基礎講座のほかに
１９日（土）にはブラシケア講座も開催いたします。
ブラシを使って美顔＆美首。
肩も楽～になりますよ。お楽しみに♪
ブラシケア講座詳細とお申込み