こんにちは、耳つぼセラピスト・アユカワです。

一昨日の夜遅くに実家に帰り、そこからピザ、お好み焼き、天麩羅、寿司、とんかつと、これでもかーっ！というくらいメタボまっしぐらな食事をしてきました～

今朝の体重はほぼキープだったのですが、体重って不思議なことに数日後に変動したりします。なので、今日は慌てず騒がず静かに糖質カットの食生活。

主食抜きで糖質の少ない野菜とたんぱく質をしっかり摂ります。お腹も空かないし、代謝も落ちないし、とても良い方法です

さて今日の記事はダイエットをはじめる方へ、日常生活で心がけること。「ダイエットをはじめよう
」の最後です。

先日、エクササイズも良いと書きました。

無理せずとり入れられるならどんどんやりましょう！と。

でもダイエットしなくちゃと思う方には、そもそも運動が苦手だったり、やりたいけど時間がない・・・という場合が多いです。だからこそダイエットが必要になったのですよね。

なので特別なエクササイズができなくても、これならできるよね～ということをお伝えしています。

それは・・・

正しい姿勢で過ごすこと。

正しい姿勢でいられるようになると、筋肉もしっかりしてくるし、身体の循環もよくなります。動くことが苦じゃなくなるので行動的になって代謝もUP

身体の循環がよくなれば耳つぼの効果も更にUPします

問題は「正しい姿勢」です。

姿勢を正してみてください！と言っても、案外と難しいもの。皆さん、あれ？どうしたらいいんだろ？って顔をされます。

よく歩き方の講座などでは「頭を上から吊られているように・・・」なんて教わるのですが、そもそも足がでーんと床に着いてしまっているので、吊られるイメージをすると変な操り人形みたいに動きがギクシャクしてしまいます。

それよりも私がオススメしているのは、頭に何かを乗せて、それが落ちないような姿勢のイメージ。

これは私も知人に教えてもらったこと。

アフリカで生まれ育ち、小学生になってからご両親と日本に戻った彼女は、ランドセルを背負わずに頭の上にのせて学校に通ったと言っていました。

そう、アフリカの女性が頭に大きなカゴなどを乗せて歩いている映像をよく見かけますよね？重い荷物を運ぶには一番楽な方法だそうです。

あの身体の芯をシャンと立てた姿が正しい姿勢です。

立っていても座っていても。

先日、TV番組でもウォーキング講師の方が頭にペットボトルを乗せる方法を紹介していました。

少し水分を入れた５００ｍｌくらいのペットボトルを頭に乗せて、歩いたり踊ったり。

思わず そうそう！と手を打って応援したくなりました。

同志発見です！

顎を引き、胸を開いて肋骨を閉め、背筋を伸ばせば簡単ですよ。慣れて無駄な力が抜けたら歩くのも踊るのもすぐできます

私がオススメしているのはこれだけ。

でもこれだけでも身体はしっかり変わります。

ぜひお試しくださいねー