こんばんは！
今日は再びポカポカ陽気。でしたが、、そんな日なのに、ほぼ室内。今日は、定期受診のため、総合病院の産婦人科へ。
今日は、またまた、血圧低めー
更年期に入ってからは、わりと、ようやく？100超えるようになったのだけどねw
さて、、
診察では、特に問題なく、次回は3ヶ月後。
定期的に運動をしてきた、今年2024年。
先週木曜はマルシェ明けの中、昨日も、プールに行き、1時間みっちり泳ぐ。
で、どうかな？
私のお腹だけでも、これだけ変化。
実はね、体重はいったりきたりで、大きく減量はしてないのねー。
下着姿なんで、黒のブラと、パンツは加工してますが、、
これでも、よくわかりますよねー
更年期世代には、体重が増えやすくなったり、そうでない方も、内臓脂肪とかコレステロール値が高くなったり、、
骨密度は、特に、見えないけど、運動することで、メリットいっぱい♡
体重管理も一緒に、
私の場合は、半年間、パーソナルトレーニングに通ってからの、プールに移行。
大嫌いな運動でしたが、筋トレは1人では難しいと感じたから、トレーナーさんの指導をマンツーマンで受けて、、
基礎が整ってきた段階で、真夏プールに行ってみたら、これが、なかなかハマってしまい、
私に合ってる‼️
と、、
自分に無理なく、続けられる運動を、
見つけられると、更年期の様々な症状の改善につながるかも？？
私の場合は、日々お菓子を食べたり、作ることが多いので、甘いものを普段よく召し上がる方は、要注意ですねー
とりあえず、今回も、子宮内の異常なし！
侵入胞状奇胎で、肺に転移があり、抗がん剤治療を経験した私なので、完治ではなく、寛解状態という感じなため、ずーっと今後も、お世話になります。
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cottaアンバサダー２期
菓子製造許可取得、食品衛生責任者
全国料理学校協会助教員
流行発信Cheek 428号2020年11.12月号対談掲載/地元ケーブルTV出演(教室案内）/
コミュニティーラジオパーソナリティー経験あり、ゲスト出演あり
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第４６期べっぴん＋美養食総合プログラムベーシックコース修了
ABCクッキングケーキライセンス取得
マクロビスイーツベーシック、ステップアップ講座修了
腸活アドバイザー
玄米食インストラクター（玄米プロジェクトブランドアンバサダー）
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