こんばんは！
今日もまだまだ暑かったです。
ようやく来週からは、
ちょっと涼しくなるのかな？
アラフィフ世代、、
更年期時期を迎えている方、
多い世代ですよね？
私自身、半年ほど週1で、パーソナルトレーニングを続けながら、ちょっとだけ、ボディメイク。
やはり、調べてみると
パーソナルトレーニングは、
理想は週2をまぁ、最低3ヶ月とか、4ヶ月くらい？
半年も続けたら、結構変わるとか。
私の場合、姿勢はかなり変化しました。
軸が後ろにいって、
猫背、反り腰が改善‼️
ひどい腰痛も改善。
が、、もともとヘルニアがあるため、重たいバーベルなど、持ち上げるものは、首にも、腰にも負担かかりましたね。
そこで、、
パーソナルトレーニングは、そもそも、お値段が高い。
なので、土台を作るという意味で、まぁ、長くて半年目処で、通ってました。
で、8月から、プールに行くという選択肢を選んだわけ。
もともとは、泳げなくて、
スイミングに通っていた時期があります。
いわゆる、スパルタ世代だったのもあって、なんとか50メートルいけるかな？くらいで、嫌になって辞めちゃいましたが、、
久しぶりに、行ってみたら
驚くほどに、自分が泳げる😂
タイムは遅いけど、
最近は、25メートルを休みを入れながら30本、多い時は40本（1キロ）泳いでます。
更年期世代は、
正直、なかなか痩せにくい。
体質にもよりますが、
一般的に、痩せにくく、太りやすい時期に突入します。
だから、食べるものも意識して、
ちょっとずつ、自分に合う運動をしていくことが、大切かも。
4月に新しく買った体重計。
スマホに記録してくれる、
ありがたい。
で、、なかなか、実は、
パーソナルでは痩せるところか、
体脂肪も、体重も増えました
なんど、挫けそうになったか、、
担当の若いジムの方にも
毎日食事の写真送ってみたり
相談してみたり、、
でも、なぜか？
理由はわからず、、、
エステの方に相談したら、
私は、どうやら、糖質を吸収しやすい体なのでは？
と、行きつき、とにかく、筋トレ後の食事は、たんぱく質多め、糖質を減らしました。
今の朝ご飯は、小麦パンの日もあるけど、
前よりわりと、しっかり目に食べていて
枝豆を解凍して、
目玉焼きでタンパク質
米粉パンを作れたら米粉パン、
なかったら小麦パン。
で、、4月からの体重のグラフ
最近、夜は増えても
朝戻ればOKにしたら、
あまりストレスなく
過ごせる♡
プールも、知らないけど、
だいたい行くと、顔馴染みの方も増えてきて、、
私より上の方が多いので、
先にどうぞー
なんて言われたら、
頑張って泳ぐしかない😂
で、背中美人目指し、
年齢は、背中に出るって
マジほんとだと、気付かされた昨年11月。
定期的に、自撮りしていて、
どんどんスッキリしている自分の写真が並んでいくのは、まるで、進化の過程
ウォーキングは、何度かやってみたけど、私には退屈で、、
プール、、着替えは面倒だけど、
パーソナルのおかげで、体力はバッチリ上がったので、感謝と、自分、頑張ったわーて。
骨密度もホルモンの減少で、
ほんと、どんどん急激に減ります。
甘いものばかり、
食べている方は、なおさら。
将来貯金のために、
私は、今のところ、プールで
しかも、コスパ最高で
最低週1行くだけって
決めたら、めっちゃラクよー
クロールは、肩甲骨回すから、
しばらく泳ぐと、背中がカッカするくらい、熱くなるのもわかります。
肩こりさんも、背中美人目指したい方も、是非ー。
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cottaアンバサダー２期
菓子製造許可取得、食品衛生責任者
全国料理学校協会助教員
流行発信Cheek 428号2020年11.12月号対談掲載/地元ケーブルTV出演(教室案内）/
コミュニティーラジオパーソナリティー経験あり、ゲスト出演あり
………………
第４６期べっぴん＋美養食総合プログラムベーシックコース修了
ABCクッキングケーキライセンス取得
マクロビスイーツベーシック、ステップアップ講座修了
腸活アドバイザー
玄米食インストラクター（玄米プロジェクトブランドアンバサダー）
愛知県みよし市・岡崎市・豊田市・安城市・刈谷市・蒲郡市・日進市・豊明市・東郷町・長久手市・幸田町/名古屋市西区・名古屋市瑞穂区・名古屋市天白区・名古屋市守山区・名古屋市瑞穂区・名古屋市緑区・名古屋市千種区/岐阜県岐阜市・岐阜県多治見市・岐阜県恵那市・岐阜県可児市/静岡浜松市・静岡県掛川市/三重四日市/大阪府/秋田/横浜市等
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