＊美食脳アドバイザー
太刀川しのぶ です＊
今晩は
昨夜のゴールデンバランスについて
お伝えしていきます
私が学んでいる美食脳講座の基本の
ゴールデンバランスとは
野菜：蛋白質：炭水化物
3 ： 2 : 1
具体的な量でいうと
野菜～ケーキ皿×2
蛋白質～指を除いた掌
炭水化物～グー
蛋白質、炭水化物は自分の手で確認できるので分かりやすいですね
しかし
量だけ気を付けて食べればいいのではありません
質にも気を配りたいものです
毎日のことだからこそ
質の良いものを摂り入れ
カラダの内側へアプローチさせていきたいですね
明日からは
それぞれの特性や食べ方をお伝えしていきます