本当に、暑い暑い毎日が続いていますね。
花火や海水浴、夏祭りや旅行。
せっかくの夏の楽しいイベントを、ちゃんと味わうためにも、
この時期の体調管理は、特に気をつけよう～と思っております。
あくまで私流なのですが、
日常、心がけている、夏バテ対策は～
たっぷり睡眠
やっぱり一に睡眠、ニに睡眠。
日中の暑さで、体力を奪われるので、この時期の睡眠不足は特に堪えます。
私は、基本「ムリはしない」のですが、この季節は特にムリをしません（笑）
いつもにも増して多めに睡眠を！
クレイバス
暑い暑いと思っても、冷房などで意外と冷えていることも多い夏のカラダ。
特にお腹。
お腹が冷えると胃腸の働きも弱って食欲もなくなってしまうので、
夜はシャワーではなく、なるべく湯船であたたまります。
クレイを入れると、より体が温まり、夜もよ～く眠れます。
クレイバスは週1～2回くらい。ほんとに気持ちイイです～(´∀｀)
クレイの詳細や使い方は、
ヨガ
自律神経にアプローチできるのは、
「アロマ」「入浴」「呼吸」 この３つだけだと聞いたことがあります。
まだ初心者ですが、
呼吸を整え、自律神経のバランスを整えるべく、日課にしています。
塩分補給
汗をかくと、同時に塩分が失われます。
もとの状態に戻すには、水分補給と塩分補給が大切。
喉の乾きで、冷たい飲み物をガブ飲みして、
カラダを冷やしてしまうのは避けたいですね。
Ｍ嬢も大好物の 良質で美味しいお塩。
本能的に舐めているので、不思議です＾＾
シャインの青汁
久々の青汁登場～(≧▽≦)
汗をかくと、塩分同様、ビタミン、ミネラルも流れていきます～
そこで青汁で、しっかり補給。
こまめに摂取が大切です。
青汁の原料、大麦若葉は、メラニン抑制 そして、
抗ストレス作用 もエビデンスデータがあります。
いろんな原因がありますが、活性酸素を増やさないために、
毎日の日課。 にしております。
今日は疲れたな～ダルいな～明日マズいな～(´□｀｡)
という夜には、就寝前に2スティック、とてもイイです。
この方、sayuring（さゆり） さんも、母業をこなすため、2スティックで＾＾
グレープフルーツ風味の豆乳など、いろいろな風味の豆乳で、
楽しまれていますよ♪
「活性酸素を無毒化」 もお気に入りのワードです( ´艸｀)
お仕事に、家事に育児に。
私自身の経験から、自分のことは後回しになりがちな、忙しいママには、
カラダを壊してしまう前に、本当に飲んでほしいと思うし、
そしてストレスと闘いながら家族のために働くパパにも、
飲ませてあげたいなぁ～
なんだって、カラダが資本ですから。
元気なカラダとココロがあれば、いくつになってもなんだってできる！
シャインの青汁 web shop
私が飲んでいるのは、グリーンライフパワーというスティックタイプの商品。
サンプルが欲しい方はメッセージをくださいね♪
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