躁からの鬱になっても不眠は変わらず。

鬱だとアホほど眠れた昔はなんだったのか。

上手く行けば30分程で眠れるが、下手すると2時間は眠れない。

で、ChatGPTに聞いてみる。

私は寝る前にブルーアンバーとか染みる歌をイヤホンで聴いていた。

それはあまり良くないらしい。

シンプルに勧められたのはYouTubeの睡眠用BGMだった。

あれは好みが合うのと合わないのと色々あるから、合うやつを小さめの音にして聴いてる。

寝る直前に追加眠剤を飲んで、音楽でなんとかしてもらおう作戦。

因みにChatGPTは雨の音とか川の流れの音を勧めてきたけど、私はあれうるさくて嫌いなんだよね。

落ち着く人にはオススメなのでは？

あとは暖炉の薪が燃えてるだけの音もかなり好き。

暑いと向かないけどね。

こうしてなんとか不眠対策をして今夜も寝る為に闘う。