最近の食べてる物を記録。

朝ご飯。

人参一本のレモン果汁と牛乳200入りスムージー。

納豆に卵2個をチンした玉子焼き、亜麻仁油入り。

抹茶味プロテイン。

各種サプリメント。

薄めのインスタントコーヒー。

昼ご飯。

会社の弁当又はセブン。

どちらもカロリー的には800未満。

間食。

ギリシャヨーグルト無糖。

黒糖きなこ味プロテイン。

夕ご飯。

ほうれん草とバナナと黒酢入りスムージー。

以上。

朝はめちゃお腹いっぱいになる(笑)

昼もソコソコお腹いっぱいになる。

でもタンパク質不足なんでオヤツにプロテイン足してる感じ。

寒くなってきたら豚汁を朝に取り入れるか考え中。

これでカロリーは1日1600から1900以内かな。

オヤツに林檎1個食べたりする事もあるし。油断するとカロリー多くなるかな。

ちなみに朝は水分摂りまくりなので、時間差開けて飲んでる(笑)

抹茶味プロテインは5時に漢方薬とサプリと飲んでる。

朝ご飯の時間は7時から。

それで地味に落ちてるからまあいいかと。

上がって停滞してから落ちるという繰り返しだけどね。