土曜日に食べたせいか、体重変わらず。
体脂肪は増えるという状態。
ストンと落ちないのが私のリズムの様なのだと考える。
あすけんの昨日の食べた物、足りてる物と不足してる物の一覧表。↓
エネルギーは足りて無くていいと思ってる。
だって私の適正カロリーは何故か2000はあるからね。
そんなん食べていたら痩せるかっての。
タンパク質は難しい。
オヤツにチーズやヨーグルト食べても足りない。
卵に手を出すか考え中。
鶏肉は尿酸値高いので食べられないし。
脂質と糖質が不足なのは何となく。
まあ、脂質は亜麻仁油とアーモンド買ったから、今日からは適正になる予定。
糖質は昼しか米やら食べないから自然と不足になる。
これはこのまんまでいいと思ってる。
ビタミンB1はこれ、食事で摂るのが難しい。
大体いつも不足になる。
食事で足りないならサプリメントかな？ちょっと様子見て考えないとなー。
と、あすけんでは詳しく表示されるので分かりやすい。
ちなみにカルシウム、鉄分、ビタミンCはサプリメントで補ってる。
それはこの3点がいつも不足になっていたから。
サプリメントはお手軽。
食事で気をつけるなら摂れたらいいけどね。